266.jpg

اذا كنتى تبحثين عن نظاما غذائيا مناسب لفصل الشتاء لتنقصى من وزنك بشكل طبيعى ولتحافظى على رشاقتك وجمالك , نقدم لكى نظام غذائى سهل وغير مكلف يمكنك أن تتبعيه وتنتظمى عليه وسوف تلاحظين الفرق وسيصبح وزنك كما تريدين أهم شئ أن تتبعى النظام الغذائى بعناية وبانتظام ولا تخلى ببند من بنوده , أهم شئ فى هذا النظام هو ممارسة الرياضة فكل سيدة تبحث عن الرشاقة والجمال عليها بممارسة التمارين الرياضية بجانب نظام الدايت المناسب لها … اتمنى أن تجربيه وتحصلى على الوزن الذى ترغبيه .

الرياضة

المشي نصف ساعه الى ساعه يوميا بسرعة.

 

واليكى النظام الغذائي :

الافطار

كوب ماء + كوبين شراب نعناع مع شرائح الليمون

بعد ربع ساعة عصير حوامض ( يرنقال. يوسفي . ليمون . جريب فروت )

بعد 20 دقيقة

2 بيض مغلي + قطعة توست + مثلث جبن

بعد 3 ساعات

اكل فواكه الحمضيات.

الغذاء

حساء خضار اساسه الجزر و اللفت + قطعة دجاج مشوي . او سمك

العشاء

حساء دجاج + سلطة خضار + قطعه توست

عند الاحساس بالجوع بين الغذاء و العشاء يمكنك تناول زبادي .

اقرأ ايضا: