بالرغم من انه لا يمكن تفادي الاصابة بالامراض والعدوى بشكل عام والاسهال بشكل خاص تماما، الا ان هناك بضعة اجراءات يمكن ان تساعد في التقليل من خطر الاصابة بالاسهال والوقاية منه. 

ان الحاجز الاول الذي يمكن نصبه للدفاع عن الجسم من الجراثيم هو الحفاظ على معايير النظافة الصحية الوقائية، التي تساهم في الوقاية من انتشار الالتهابات التي تسبب الاسهال.

ما هي معايير النظافة الصحية؟

  •  غسل اليدين بشكل كامل بالصابون والماء الدافئ بعد الذهاب الى الحمام وقبل تناول الطعام او تحضيره.
  •  تنظيف الحمام، وكذلك المقبض والمقعد، بمطهر بعد كل نوبة من الاسهال.
  •  تجنب مشاركة المناشف او الفانيلات، ادوات المائدة او الاواني مع الاخرين.
  •  القيام بغسل الملابس المتسخة واغطية الفراش الملوثة بشكل منفصل عن باقي الملابس الاخرى وفي اعلى درجة حرارة ممكنة (على سبيل المثال، 60 درجة مئوية او اكثر لغسل الاغطية)، وذلك بعد ازالة البراز عنها.
  •  تجنب العودة الى العمل او المدرسة قبل مضي 48 ساعة على اخر نوبة اسهال.

تحذير: يجب تجنب برك السباحة لاسبوعين بعد اخر نوبة اسهال.

النظافة الصحية للطعام

اتباع النظافة الصحية الجيدة يساعد في تجنب الاصابة بالاسهال نتيجة للتسمم الغذائي.

كيف يمكن الحد من انتشار الجراثيم:
• غسل اليدين، الاسطح والاواني بانتظام بماء ساخن يحتوي على الصابون.
• عدم القيام ابدا بتخزين الطعام النيء والطعام المطهو معا.
• التاكد من ان الطعام محفوظ بشكل ملائم في الثلاجة.
• طهو الطعام بشكل كامل.
• عدم تناول الاطعمة بعد تاريخ انتهائها.

التطعيم ضد فيروس روتا

يعرف فيروس روتا (فيروس العجلية – Rotavirus) بانه فيروس يسبب الاسهال بشكل شائع لدى الاطفال. 

وقد اصبح الان اللقاح الذي يساعد في وقاية الاطفال من هذا الفيروس جزءا من جدول التطعيمات الروتيني لتطعيم الاطفال في بعض الدول. هذا اللقاح يكون سائلا ويعطى للرضيع عبر وضع قطرات في فمه. ويعطى بجرعتين، الاولى في الشهر الثاني والجرعة الثانية في الشهر الثالث.

اسهال المسافر

ﻻ يوجد هنالك لقاح قادر على الوقاية من جميع الاسباب التي قد تؤدي الى اسهال السفر. وتعد الطريقة الافضل لتجنبه هي المحافظة على النظافة الصحية للطعام والماء عند السفر.

ان كنت مسافرا الى دولة لديها معايير منخفضة من النظافة الصحية، فيجب عليك تجنب التالي:

  •  ماء الصنبور – يجب غلي الماء لدقيقة واحدة على الاقل ان لم تكن متاكدا انها امنة للشرب.
  •  مكعبات الثلج والبوظة.
  •  الماكولات البحرية واللحم والدجاج النيء او غير المطهو بشكل جيد.
  •  الاطعمة التي قد تحتوي على بيض غير مطهو – منها الميونيز.
  •  الحليب ومنتجات الالبان غير المبسترة – منها الجبن.
  •  الخضراوات والفواكه ذات القشرة التالفة.
  •  السلطات.

وتتضمن الاطعمة والمشروبات التي تعد امنة بشكل عام ما يلي:

  •  الطعام المطهو جيدا والمقدم ساخنا جدا.
  •  الزجاجات المغلقة باحكام او معلبات الماء او المشروبات الغازية.
  •  الفواكه والخضراوات التي تقشرها بنفسك.
  •  الشاي او القهوة.

اقرأ ايضا: