h40.jpg

علاج الارق

إن العين الغائرة ما حولها من دوائر داكنة والجفون الحمراء وشحوب الوجه إنما هي نتيجة حتمية من نتائج هذا العدو اللدود ألا وهو الأرق وفي يديك ان تستسلمي لنوء هادئ عميق يعوض ما يعوض ما فقدته أثناء النهار من طاقة ونشاط وجهد . كما أنك انت المسؤلة عن حدوث هذا الارق فأنت تذهبين الي الفراش مصطحبة هموم اليوم وأحزانه بل أنك ربما اخذت في التنقيب عن مشكلات الماضي السحيقلا أو ما قد يتمخض عن الغد القريب .

علاج الأرق :

  1. ينبغي ان يكون الغطاء متوسطا لا هو بالخفيف أو الثقيل .
  2. أن تكون مراتب الفراش وثيرة .
  3. أن تكون الملابس خفيفة ليس فيها ما يضغط علي الخصر أو الرقبة .
  4. أن تكون غرفة النوم قليلة الأثاث سهلة التهوية .
  5. لا تثقلي في وجبة العشاء , كما لا أنصح بذهابك الي النوم خاوية المعدة تماما .
  6. اشربي كوبا كبيرا من اللبن قبل النوم مع قرصين من أقراص خميرة البيرة .
  7. لا تسمحي لتفكريك أن يخوض في مشكلات اليوم وإتخاذ حلول لها , وفكري في الاشاء الجميلة التي مرت بك
  8. تجنبي الارهاق الشديد .
  9. لا تكثري من شرب القهوة والشاي .
  10. خددي حماما بماء فاتر قبل النوم .

وصفات من الطبيعة لعلاج الأرق :

خل التفاح مع العسل : يشرب بعد ساعة ونصف من الطعام المزيج التالي نصف ملعقة صغيرة من خل التفاح ملعقتان صغيرتان من العسل ماء أو سائل آخر .

الخس : يحتوي الخس علي مادة هامة هي ( لاكتوكاريوم ) التي تهدئ الأعصاب , ولا يترك أثرا كآثار المنومات لذلك يستعمل داخليا مهدئا , ومنوما , ويعالج الأرق العصبي .

اللبن الرائب : شربه يهدئ الأعصاب . ويكافح الأرق .

المشمش : أكل المشمش يهدئ الاعصاب ويزيل الأرق ويؤكل طازجا ناضجا ويشرب عصيره .

Tags: فأنت


الصحة العامة –


آلام الجسم

اقرأ ايضا: