z118.jpg

الأفوكادو تقلل نسبة الدهون المضرة بالجسم

أظهرت الأبحاث الطبية الحديثة أن نصف حبة من ثمرة الأفوكادو تحتوي على ضعف كمية الألياف الغذائية الموجودة في تفاحتين ، والمعروف أن الألياف الغذائية مهمة جدا في ضبط مستويات السكر في الدم بتنظيم امتصاص السكريات ، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي وفي الوقاية من الإمساك ومن أورام القولون .

وتحتوي نصف ثمرة الأفوكادو كبيرة على 20 غراما من الدهون ، لكن ثلثي هذه الدهون أحادية غير مشبعة ، كما تحتوي على نسبة من فيتامين E وهذا سبب في قدرة ثمار الأفوكادو على خفض مستويات الدهون الضارة في الدم ونظرا لاحتواء الأفوكادو على نسبة من مواد تشبه السيراتونين ، فهي لها دور فعال في رفع الروح المعنوية وتحسين الحالة المزاجية وعلاج بعض حالات الاكتئاب والتخلص من التوتر . والأفوكادو غني جدا بمضادات الأكسدة الذي يساعد على سرعة تجديد خلايا الجسم وحمايتها من التلف والوقاية من أعراض الشيخوخة المبكرة .

Tags: الغذائية, الألياف, السكريات, القولون, الوقاية


تغذية –


أساسيات التغذية

اقرأ ايضا: