b_116.jpg

فن الرشاقة

التغذية المناسبة واستخدام الأعشاب والنباتات الطبيعية لإنقاص الوزن الزائد والنشاط الجسمي ليست العامل الوحيد لإنجاز المهمة والمحافظة على وزن الجسم فى حالة مناسبة .

حيث يعتبر السلوك الغذائي أحد أهم العوامل المساعدة فى هذا الإتجاه ولذلك كان من الضروري التركيز أولا وأخيرا على تعديل سلوك حواء الفردي تجاه الأكل وحواء التى تحتاج لاكتساب القدرة على التحكم فى وزن جسمها كي تتخلص من الوزن الزائد لابد وأن تعلم أنها متورطة فى المئات من السلوكيات الصغيرة الخاطئة والتى تشمل زيادة الأكل وقلة النشاط الرياضي اليومي والعديد من هذه المشاكل إذا لم تنته فإنها ستساعد على حدوث واستمرار مشكلة الوزن الزائد .

 

وحواء لكل حواء لابد ان تغير سلوكياتها الغذائية لأن تعديل السلوك الغذائي يمكن أن يساهم مساهمة كبيرة وفعالة لنجاح المهمة ودوام نجاحها ولابد أن تعلم حواء أن الانتباه والحذر من كل السلوكيات الخاطئة يساعد فى تعديل السلوكيات إلى الأفضل وعلى حواء أن تبدأ فورا فى برنامج لتعديل السلوكيات الغذائية يحدد خطط البداية ويسجل أولاص سلوكيات الأكل والأنشطة الحركية التى يجب أن تقوم بها ثم تسجيل الأنشطة والسلوكيات أثناء اتباع البرنامج وبناء عليه يتم قياس مدى التقدم الذي حدث ولتقول كل حواء وداعا للمسليات والساندوتشات أثناء مشاهدة التليفزيون ووداعاص للعزومات داخل وخارج المنزل ولابد من مقاومة النفس تجاه شهوة الطعام .

ولتثق كل حواء أنها بثقتها فى نفسها وعزيمتها القوية تستطيع أن تتخلص من الوزن الزائد بالطرق الطبيعية ودون مشقة على أن يكون ذلك بالتدريج مع الاستمرار فى النشاط والحركة والنظم الغذائية الصحيحة كى تحافظ حواء على تثبيت وزنها بعد أن يصل للوزن المناسب كي لا تحدث كبوة مرة أخرى . وما يقال فى هذا الكتاب لبنات آدو وحواء يقال أيضا لأبنائهما فالنساء شقائق الرجال يصيب الرجال غالب ما يصيبهن فليس كلامي للجنس الناعم فقط ولكن لكل من ينسب للجنس البشري وهناء وشفاء وحياة حية بالنشاط وعمر عامر بالصحة .

Tags: الجسم, حالة, وزن


الرشاقة –


اخترنا لكم

اقرأ ايضا: