t56.jpg

الأطعمة التي يجب تناولها خلال ريجيم إزالة السموم

تم تصميم هذا الريجيم للإرتقاء بصحة الجسم بأكمله ، و ذلك عبر القضاء على السموم و المواد الكيماوية الغير مرغوب بها  في جسمك .

و من الأطعمة التي يفضّل تناولها خلال روجيم إزالة السموم:

الفواكه
الفواكه الطازجة أو المثلجة.

الخضراوات
جميع الخضراوات الطازجة لأن الخضراوات تعتبر طعام جيّد ليتم تناوله خلال هذا الروجيم ، و تتضمن هذه الخضراوات البروكولي ، البصل ، الثوم ، الأرضي شوكي ، و الخضراوات الحمراء و الخضراء.

 

الأرز
ينصح بجميع أشكال الأرز ، بما فيها كعكة الأرز و معكرونة الأرز و يفضّل تناول الأرز البني.

حبوب أخرى
يمكن  تناول الكينوا و أيضا الحنطة السوداء بدلا من الأرز. ويمكن شراؤها من محلات المواد الغذائية الصحية ، أو في بعض محلات البقالة.

الفول
البازلاء الخضراء و الصفراء والعدس هي الأسهل من حيث الهضم.و أيضا الفاصوليا والفاصوليا المنقطة واللوبيا الذهبية و الحمص .

المكسرات والبذور
المكسرات الغير مملحة أو البذور والمكسرات ،يمكن رشها على السلطة أو تناولها كوجبة خفيفة.و تشمل  بذور الكتان ، بذور اليقطين ،بذور السمسم ،بذور عباد الشمس ،اللوز ،الكاجو ،والجوز.لا ينصح بتناول الفول السوداني وزبدة الفول السوداني .

الزيوت
ينصح بتناول زيت الزيتون.

التوابل
ملح الخضار ، وملح البحر والخل وصلصة الصويا أو تماري ، وجميع الأعشاب أو التوابل.

الشاي
شاي الأعشاب و الشاي الأخضر.

المشروبات الأخرى
الماء ، والماء والليمون ،الفاكهة الغير محلاة ،عصير الخضار وحليب الأرز.

الأمور التي يجب عملها يوميا خلال روجيم إزالة السموم:

• شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا ، دافئة أو بدرجة حرارة الغرفة.

• أخذ الوقت الكافي لمضغ الطعام جيدا ، وخاصة الحبوب.

Tags: الجسم, الأطعمة, السموم, روجيم


تغذية –


ريجيم

اقرأ ايضا: