t51.jpg

ما هو صوم العصائر؟

ما هو صوم العصائر؟

صوم العصائر هو نوع من أنواع روجيم إزالة السموم.و يعتمد على تناول الخضار النيئة وعصير الفاكهة والماء فقط و ذلك على المدى القصير.يعتقد بأن صوم العصير مصدر جيد للفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة. ويعتبر صوم العصير طريقة سريعة لإزالة السموم لأنه لا يتم استهلاك الغذاء الصلب خلاله.

لما عليك تجربة صوم العصائر؟

• لا يجب على المرأة الحامل أو المرضعة أو الأطفال تجربة هذه الحمية.
• و لا يجب أيضا على المصابين بالأمراض التالية تجربة هذه الحمية إلا تحت إشراف طبيب : الناس المصابين بداء السكري ، وانخفاض نسبة السكر في الدم واضطرابات الأكل ، وأمراض الكلى ، وأمراض الكبد وسوء التغذية ، والإدمان ، ونقص الوزن وفقر الدم والخلل في وظائف المناعة ، ، ونقص التغذية ، وانخفاض ضغط الدم والتهاب القولون التقرحي ، و السرطان ، والصرع .
• لا يجب تجربة صوم العصير قبل أو بعد العمليات الجراحية.
• قد تؤدي هذه الحمية إلى تقليل البروتينات في الدم ، وتغيير الطريقة التي تتفاعل بها الأدوية في الجسم. يجب على الذين يتناولون عقاقير الوصفات الطبيةاستشارة طبيب الصحة في مختص في إزالة السموم قبل تجربة صوم العصير .

بعض الآثار الجانبية لصوم العصائر

الآثار الجانبية المؤقتة لصوم العصائر تشمل الصداع ، التعب ، نقص السكر في الدم ، الإمساك ، حب الشباب ،ورائحة فم و جسم  كريهة.
و من آثاره الجانبية أيضا الاغماء ، الدوخة ، انخفاض ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب ، فقدان الوزن ، الجوع ، التقيؤ والاسهال ومشاكل في الكليتين. في حالة ظهور أي من هذه الأعراض يجب مراجعة الطبيب فورا.ينبغي عدم استخدام عصير الجريب فروت خلال صوم العصير ، ولا سيما للأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة. لأنه يمكن أن يغير طريقة امتصاص عقاقير طبية معينة في الجسم. وتشير أدلة حديثةإلى أن عصير الرمان قد يكون له أيضا نفس الضرر.

إلى متى يجب عليك اتباع صوم العصائر؟

يستمر صوم العصائر لمدة ثلاثة أيام إلى أسبوع. و إذا تم اتباعه لمدة أطول  يتطلب ذلك الإشراف الطبي لمنع حدوث  نقص في المواد الغذائية.

على ماذا يتضمن صوم العصائر عادة؟

• يفضل اتباع صوم العصائر فقط خلال الأشهر الدافئة من السنة. ويعتقد بأن  الربيع أفضل وقت في السنة.
• يجب  عدم تناول الكحول والنيكوتين والكافيين والسكر والألبان والقمح واللحوم والأسماك والبيض قبل سبعة أيام من بداية الحمية. و للاستعداد لهذه الحمية يجب تناول فواكه والخضار ، والفاصوليا.
• يوصى بتناول بين 32 و 64 أونصة  يوميا خلال فترة الصيام.الفواكه والخضروات  تشمل الكرفس ، الجزر ، اللفت ، الكرنب ، التفاح والأناناس والتوت البري ، السبانخ ، و الشمندر .
• يوصى بإضافة ما يقارب  6 اكواب بدرجة حرارة الغرفةإلى العصير.
• يوصى بتناول الفواكه والخضروات العضوية . و إن لم تتوفر يوصّى بتقشير الفواكه والخضروات أو غسلها.
• يوصى أيضا بتناول عصير الفاكهة  و الخضارالطازجة والخضار.
• الخضروات الخضراء تحتوي على مادة الكلوروفيل ، والتي يعتقد بأنها مفيدة بوجه خاص خلال صوم العصير.
• يوصى بتناول مزيج من الفواكه والخضراوات.
• يجب تناول  وجبة واحدة يوميا ، بالإضافة إلى العصير بأنواعه.
• لا ينبغي عصر بعض الفواكه والخضروات وأجزائها لا ينبغي أن عصر ، مثل بذور الخوخ ، والمشمش ، والكرز ،والتفاح ، وقشور الحمضيات والجزر و و الفواكه ذات القشرة الصلبة (مثل الكيوي والاناناس والمانجو) ، والموز والافوكادو.

Tags: طريقة, العصير, صوم


تغذية –


ريجيم

اقرأ ايضا: