s197.jpg
فهرس المقالات
هل تعاني من التوتر أو الإكتئاب ؟ الأسباب .. والحلول ..
كيف يؤثر التوتر على جسمك؟
أعراض فسيولوجية وسلوكية وانفعالية
جميع الصفحات

هل تعاني من التوتر أو الإكتئاب ؟ الأسباب .. والحلول ..

هل أنت على وعي بالأشياء التي تسبب لك التوتر ؟
هل تنظم وقتك لتفادي إرباك اللحظات الأخيرة ؟
هل تخصص لك وقتا كل يوم للاسترخاء وتؤدي أشياء وتستمتع بها ؟

هل تنام 8 ساعات كل ليلة .. هل تأكل بنظام غذائي متوازن وتحدد وقتا للتمارين الرياضية ؟
هل تتجنب التدخين .. الكحول ؟
هل تستطيع أن تضحك .. تبكي .. تعبر عن مشاعرك ؟
هل يُشاركك مشاكلك صديق قريب أو شخص مقرب منك من العائلة ؟
هل تعلم أين تجد المساعدة عندما تكون الضغوط زائدة عن الحد ؟
حاول الإجابة عن هذه الأسئلة لأنها سوف تساعدك على تفهم حقيقة وضعك وقدرتك على تحمل ضغوط الحياة اليومية .
والآن نتعرف على العوامل المؤدية إلى الشعور بضغوط حياتية

ما الذي يسبب الضغوط ؟

1 ـ الذات/الشخصية : التوتر الشديد في أسلوب الحياة .. الحساسية الزائدة في التعامل مع مشاكل الحياة اليومية .. الصعوبة في اتخاذ القرارات ، قمع الذات المبالغ فيه .
2 ـ تغيرات الحياة الأساسية : الزواج ، تربية الأطفال ، الطلاق ، موت احد المقربين ، عجز أو مرض أحد أفراد الأسرة ، المشاكل الجنسية ، التوزيع غير المتساوي للمسؤوليات بين أعضاء الأسرة ، الشجار والضرب المتكرر في الأسرة، ضغوطات دراسية .
3 ـ العمل الوظيفي : تعارض وغموض الدور ، زيادة أو نقصان الحمل الوظيفي ، المناوبة ، افتقاد العلاقات الشخصية المتبادلة في العمل ، فرص غير كافية للتطوير المهني .
4 ـ الناحية المالية : الديون ، التوزيع غير المتساوي للدخل ، متطلبات الحياة اليومية .
5 ـ البيئة المحيطة : العيش في منطقة غير آمنة ، الأماكن المزدحمة ، الأحوال الجوية ، التلوث ، الكوارث الطبيعية .
وعلى الرغم من أن معظم الناس يتصورون أن التوتر له آثار سلبية ، فانه يمكن أن يكون ايجابيا أيضا في تحقيق الأهداف والقدرة على التركيز والأداء الأفضل .


الصحة العامة –


تطوير الذات

اقرأ ايضا: