f72.jpg

فيتامين <a href=البشرة” title=”فيتامين البشرة” width=”550″ height=”373″>

يلفت خبير التجميل أحمد قبيسي أن كل أنواع الفيتامينات تفيد البشرة ، لذلك ينصحك بأن تكثري من تناول الفاكهة ، وخاصة تلك ذات اللونين الأصفر والبرتقالي ، لأن في هذه الفاكهة مادة كاروتينويدز المضادة لكسل الخلايا والمقاومة لهرم الجلد ، والفيتامينات المهمة هي التالية :

  • فيتامين أ : نجده في الزبدة والبيض الصفار منه والزيوت ، والمعروف أن عند نقص فيتامين أ يفقد الجسم مناعته ويصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الجلدية .
  • الفيتامين ب : نحصل عليه من الفاكهة والخضار الطازجة والحبوب والحليب والأجبان والأسماك ، ولعله الأهم في خدمة الجمال ، من دونه يصاب الجسم بالاضطرابات وألم في المفاصل ، ضعف وفقر دم ولون شاحب وتساقط في الشعر .
  • الفيتامين سي : مصدره الحمضيات على أنواعها ، الأسماك والطيور والفاكهة .
  • الفيتامين د  : صديق العظام ومصدره الأساسي الحليب الكامل والزبدة والألياف والأجبان ، والشمس وزيت السمك .
  • الفيتامين إي  : هو فيتامين يحمي الأنسجة ويورد الوجه ، ويعطي مظهرا صحيا خصبا ، موجود في الحبوب والقمح البلدي بقشره ، والذرة النيئة الطازجة المجففة والمسلوقة والسبانخ والفواكهة والخضار المجففة واللحوم الحمراء .

Tags: الفاكهة, الجلد, الخلايا


تغذية –


فيتامينات

اقرأ ايضا: