f115.jpg

فيتامين لل<a href=بشرة” title=”فيتامين للبشرة” width=”550″ height=”367″>

هل ترغبين بالحصول على بشرة صحية وجميلة يجب عليك ان تحرصى على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وعدم التهاون بخصوص هذا الموضوع ، فلا شك أن البشرة عنوان وسر جمال كل فتاة ، لذا لابد من تغذيتها وهذه المجموعة من الفيتامينات هي أحد العوامل الأساسية لنعومة بشرتك

  • فيتامين أ : فيتامين مهم جدا لصحة الجلد لأنه يساعد على تعزيز وإصلاح أنسجة الجلد ويمكن أن يساعد على منع جفاف الجلد وظهور حب الشباب ، وهو متوفر في الأطعمة التالية الجزر ، اللفت ، السبانخ ، الكبدة ، المشمش ، العنب .
  • فيتامين ه : هو مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد على منع حدوث أضرار جذرية على الجلد وهو متوفر في الحبوب ، الخضراوات ، المكسرات .
  • فيتامين سى : يساعد في شفاء الجروح وغيرها من الأضرار التي تصيب الجلد ، وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنه يعيد للبشرة شبابها ، كما انه يعمل على رفع كفاءة جهاز المناعة ، وهو متوفر في الطماطم ، البرتقال ، الليمون، الفلفل الأخضر ، البازلاء .
  • فيتامين د : مضاد للأكسدة يلعب دورا هاما في مقاومة تصبغ الجلد وهو متوفر في اللبن ، الزبدة الصفراء ، سمك السالمون .
  • فيتامين ب : يساعد على الحفاظ على لون بشرتك صحية ويمنع ظهور بعض مشاكل الجلد ومتوفر في الحليب ، الخضروات ، الفواكه ، اللحوم .
  • الزنك : يساعد على التخلص من حب الشباب ويعزز عمل جهاز المناعة ومتوفر في الأسماك ، السردين ، المكسرات الدجاج

Tags: البشرة


تغذية –


فيتامينات

اقرأ ايضا: