vitamins.jpg

يحتاج الشعر الطويل والصحي إلى تناول العديد من العناصر الغذائية الضرورية ، مثل البروتين ، الكربوهيدرات المركبة الدهون ، المعادن والفيتامينات ، فكل هذه العناصر تعمل على الحفاظ على طول وصحة ولمعان الشعر .

كبسولات فيتامين

وقد يتعرض الشعر للسقوط أو قلة النمو بسبب سوء التغذية ، أو اتباع حمية غذائية قاسية ، أو بسبب المرض ، ففي هذه الحالات يعمل الجسم على توزيع العناصر الغذائية التي يستقبلها على أعضاء الجسم الحيوية ، وما يتبقى من تلك العناصر يذهب إلى الشعر والأظافر .

لذا يجب المحافظة على تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الضرورية لصحة ونمو الشعر ، وهنا سنقدم لك 4 كبسولات فيتامين أساسية تزيد من طول شعرك .

 

  • حمض الفوليك : عليك أن تتناولي حبوب الصويا والقمح للحصول عليه ، فهو الحمض الذي يساعد على تثخين الشعر الخفيف وتقويته .
  • فيتامين أ : عليك تناول السبانخ والخضروات الورقية عموما ، وهو الفيتامين المسؤول عن تحسين حالة فروة الرأس .
  • فيتامين بي : عليك تناول اللحوم الحمراء ، فهو الفيتامين المسؤول عن منع تساقط الشعر .
  • فيتامين سي : تناولي الحمضيات والكيوي والبندورة فهذا الفيتامين يعزز بناء الكيراتين في شعرك .

لذا احرصي على إدخال كل تلك الأطعمة والخضروات في نظامك الغذائي بانتظام للحصول على شعر طويل وصحي .

Tags: الحفاظ, الدهون, الكربوهيدرات, الغذائية, العناصر


تغذية –


فيتامينات

اقرأ ايضا: