f52.jpg

اكتشاف جرعة أوميغا 3 الأمثل

لقد قام الباحثون بتحديد لجرعة المثالية لــ اوميجا 3 ، و يعتقد أن الاحماض الدهنيةتعزز صحة القلب.و يعتقد العلماء أن تناول 200 ملغ من الحمض الدهني يوميا قد يساعد في درء مشاكل القلب والأوعية الدموية.

تمت دراسة على 12 من المتطوعين الذكور (من سن 53 إلى 65) الذين استهلكوا 200 ، 400 ، 800 ، أو 1،600 ملغ من حمض أوميغا 3 يوميا لمدة أسبوعين لكل الجرعة. بعد تحليل عينات الدم والبول للمشاركين ، وجد الباحثون ان 200 ملغ من أوميغا 3 تعتبر كافية لدرء مشاكل القلب والأوعية الدموية.و تم إثبات أن تناول جرعة 200 ملغ من أوميغا 3 قد تساعد على حماية القلب من تصلب الشرايين (تراكم الترسبات في الشرايين) ، والشيخوخة ، ومرض السكري.

في دراسات سابقة ، تم إثبات أن اوميجا 3 يحمي من الاكتئاب ، وأمراض الحساسية الموسمية ، والتهاب المفاصل.و ذلك ينطبق أيضا على أوميغا 3 الموجود بشكل طبيعي  في الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل.

Tags: الحمض, القلب, مشاكل


تغذية –


مصادر التغذية

اقرأ ايضا: