s1.jpg

السمنة والغذاء النباتي أسباب نقص الفيتامين د

عدم تناول الأغذية التي تعزز افراز الفيتامين د في جسمك مع مرور الوقت في حال كنت تعتمد حمية نباتية ستسبب بنقص فيتامين د
كون الفيتامين د هو الغذاء الأساسي لصحة العظام ، فإن النقص الحاد فيه يعرضك حتما الى مشاكل صحية لا تحمد عقباها . لذا نعرض أمامك اسباب نقص هذا النوع المهمّ من الفيتامينات كي تتلافيها بالدرجة الاولى

  • عدم تناول الأغذية التي تعزز افراز الفيتامين د في جسمك مع مرور الوقت ، في حال كنت تعتمد حمية نباتية ، لأن مصادر هذه الفيتامينات حيوانية بمعظمها على غرار صفار البيض ، السمك ، زيت السمك ، واللحم الاحمر .
  • محدودية تعرّضك لأشعة الشمس ، لأنها عنصر بارز في حث جسمك على افراز الفيتامين د ، فإذا كنت تعيشين في بلد ضبابي أو إذا ترتدين العباءات الطويلة ستعانين من نقص فيتامين د .
  • إذا كنت صاحب بشرة سمراء ، فإن خطر معاناتك من نقص في الفيتامين د مرتفعة ، لأن الميلانين يحد من قدرة جسمك على امتصاص أشعة الشمس وتحويلها الى فيتامين .
  • معاناتك من السمنة ، لأن خلايا الدهون تمتص الفيتامين د من الدم ، مانعة تحركها في الدورة الدموية .

Tags: الفيتامين, مشاكل


تغذية –


معلومات عن التغذية

اقرأ ايضا: