t14.jpg

النشاط البدني

كلما زادت كمية الطعام والسعرات الحرارية المستهلكة كلما زادت الحاجة لنشاط بدني أكبر .

ينصح بالقيام بالنشاطات الجسدية ( المتوسطة والعالية الجهد ) يوميا أو في معظم أيام الأسبوع لمدة ( 30 ) دقيقة على الأقل للحفاظ على صحة جيدة ، ولمدة ( 60 ) دقيقة عند القيام بتخفيف الوزن أو لمنع زيادة الوزن مع التقدم بالعمر ، ولمدة تتراوح من ( 60 – 90 ) دقيقة للمحافظة على الوزن المثالي للجسم وخصوصا للأطفال والمراهقين .

 

Tags: الطعام, كمية, الحاجة


تمرينات رياضية –


نصائح عامة

اقرأ ايضا: