fig1.jpg

نحن الآن في موسم التين و يُزوِّد التينُ الجسمَ بالعديد من الفوائد الصحيَّة، لأنَّه يحتوي على فيتامينات :: مجموعة من المواد العضوية اللازمة للحياة وللنمو وللصحة، يصنع بعضها داخل الجسم ويأتي معظمها مع الغذاء، وهي ضرورية لإتمام العمليات الكيميائية والإنزيمية المولدة للطاقة والنمو والمناعة. بعضها قابل للذوبان في الماء وبعضها ذواب في الدسم. يؤدي عوزها في الغذاء إلى أمراض خطيرة. وقد تؤدي زيادة بعضها كذلك إلى أمراض خطيرة أيضا. “>فيتامينات ومعادن وألياف. كما يحتوي التين على الفيتامينات A و B1 و B2 وعلى الكالسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والكلور والنحاس (لاسيَّما المجفَّف). وتعدُّ كمياتُ الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد في التين أكبر منها في الكثير من الفواكه الشائعة الأخرى، وهو من أغنى الفواكه بالألياف.

التين

وهذه وجبة خفيفة قمت بتجربتها للتفنن و الاستمتاع بالاكل ، اتمنى ان يعجبكم

المقادير بسيطة : تين مقطع ، خبز فرنسي مقطع ، ملعقة زبدة و ملعقة عسل و جبنة ريكوتا و أوراق الروز ماري (اكليل الجبل)

قومي بقلي التين بالزبدة لمدة 3 دقائق ثم اضيفي العسل

ادهني خبز التوست أولا بالثوم (اختياري) ثم بالجبنة ثم زينيها بالتين و أوراق الروز ماري

صحتين و عافية

التين

التين

التين

التين

التين

التين

التين

التين

Tags: الكالسيوم, الفواكه, التين


وصفات صحية –


وجبات صحية سريعة

اقرأ ايضا: