s115.jpg

التدريب بالأثقال يقلل خطر الإصابة بالسكري

ربطت دراسة أميركية بين التدريب بالأثقال ، وتقليل مخاطر الإصابة بداء السكري . وقال فرانك هو ، الذي قاد الدراسة في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد : ” كلنا يعلم أن التمرينات البدنية على الايقاع الموسيقي ( الايروبيكس ) مفيدة في ما يتعلق بداء السكري ، وكثير من الدراسات بحثت في هذا الأمر ، لكن لم تبحث أي دراسة في التدريب بالأثقال ” وأضاف: ” تقول الدراسة إن التدريب بالأثقال مهم في ما يتعلق بداء السكري ، وربما يكون في أهمية تمرينات ( الايروبيكس ) ” .

واستخدم هو وزملاؤه في تقريرهم ، الذي نشر في دورية ” اركايفز اوف انترنال ميديسين ” بيانات من أكثر من 32 ألف متخصص في الصحة أجابوا عن أسئلة استبيانات كل عامين من عام 1990 إلى عام . 2008 وتوصل الباحثون إلى أن أربعة من بين كل 1000 رجل في المتوسط أصيبوا بداء السكري من الدرجة الثانية كل عام .

وبلغ الخطر من الإصابة بالسكري لدى من يمارسون تمرينات القلب أو ” الايروبيكس ” ـ مثل المشي أو الهرولة أو لعب التنس ـ لـ150 دقيقة على الأقل أسبوعيا نصف خطر الإصابة به لدى من لا يقومون بأي من تمرينات القلب . وجاء خطر إصابة الرجال الذين يتدربون بالأثقال لـ150 دقيقة أو أكثر أقل بمقدار الثلث عمن لم يتدربوا بالأثقال فقط ، بغض النظر عما إذا كانوا يقومون بتمرينات ” الايروبيكس ” . وقال هو إن ” التدريب بالأثقال يعمل على زيادة كتلة العضلات ، ويمكن أن يحد من بدانة منطقة البطن ، لكنه لا يقلل من الكتلة الاجمالية للجسم ” .

ولا تثبت نتائج الدراسة أن التمرينات تقي من الإصابة بالسكري ، لأن العديد من الرجال الذين يتمتعون بالرشاقة يمكن ان يتمتعوا بصحة أفضل بطرق أخرى ، لكن الباحثين فعلوا ما بوسعهم لبحث متغيرات محتملة ، من بينها السن والتدخين واتباع نظام غذائي . وقال هو: “أعتقد أن فوائد التدريب بالأثقال حقيقية ، إن أي شكل من أشكال التدريب مهم للوقاية من السكري ، لكن التدريب بالأثقال يمكن أن يتضمن تمرينات ( الايروبيكس ) للحصول على أفضل النتائج ” وأضاف أنه ” إلى جانب اتباع نظام غذائي مناسب ، فإن التمرينات مهمة أيضا لمرضى السكري ، ويمكنها أن تساعد على التحكم في ارتفاع معدل السكر في الدم ” .

Tags: السكري, دراسة, التدريب


الصحة العامة –


وقاية وعلاج

اقرأ ايضا: