e25.jpg

رشاقة بلا حرمان

رشاقة بلا حرمان

الكل يبحث عن الرشاقة، ولكن الطريق إليها داما صعب،

 

فهل تريدين رشاقة بدون رجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية؟

 

هذه النصائح لإنقاص وزنك بعيدا عن الحرمان:

ـ عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو

تناول بعض الفاكهة الطازجة.

ـ احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت, ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها

تزيد من معدل حرق السعرات.

ـ استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

ـ لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

ـ استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات الألبان قليلة الدسم.

ـ ابتعدي عن الأطعمة المعلبة، لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم

المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

ـ لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من

البر الأسمر.

ـ تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في

عملية الهضم.

ـ لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

ـ لا تكثري من الملح، لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.

ـ اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

ـ ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.

ـ لا تتناولي الشوربات التي تحتوي على كريما

Tags: رشاقة


الصحة العامة –


وقاية وعلاج

اقرأ ايضا: