b_23.jpg

نظام الدونكس

يعتبر نظام الدوتكس طريقة جديدة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه , والطريقة المثلى للقيام بهذا النظام هى تخصيص يومين أو ثلاثة , حيث تتوقفين عن تناول جميع أنواع المأكولات المصنعة واللحوم والشيكولاتة والشاى والقهوة والمشروبات الغازية والمصنعة .. وتكتفين بقدر كبير من الماء والخضار والفاكهة الطازجة فقط .
وعلى الرغم من أن نظام الدتوكس يساعد على تخفيف الوزن إلا أنه تقليد عرفه الطب القديم لعلاج أمراض الجهاز التنفسى والالتهابات الفطرية وتقوية مناعة الجسم .

تخطيط نظام الدوتكس :
عليك باختيار يوم واحد أو أكثر لا تكونى مدعوة فيه للغداء أو العشاء وتحاولين فى هذا اليوم التخلص من المأكولات التى يمكن أن تغريك , فلا تستطيعين مقاومتها مثل .. البسكويت , والشيكولاتة .

  • اليوم الأول :

شرب ثلاث كئوس ماء صباحا ويكون فاترا .
الإفطار : عصير نصف ليمونة .
قبل الغداء : اشربى كأسا من النعناع أو عصير الفواكه .
الغداء : سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه .
العشاء : سلطة فواكه .
قبل النوم : كأس نعناع أو بابونج . ولا تنسى الإكثار من شرب المياة فى حدود لتر ونصف اللتر .

  • اليوم الثانى :

الإفطار : كوب مياه دافئة + نصف ليمونة على الريق .
الضحى : فواكه طازجة .
الغداء : خضروات سوتيه + طبق سلطة خضراء .
العشاء : سلطة خضراء أو فواكه طازجة مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخ .

  • اليوم الثالث :

الإفطار : كوبان مياة دافئة .
الضحى : جبن أبيض خالى الدسم + ربع رغيف بلدى .
الغداء : خضار طازج سوتيه + سلطة خضراء .
العشاء : كوبان عصير فواكه طبيعية .
قبل النوم : منقوع النعناع الساخن أو البابونج .

  • ملاحظة أخيرة :

يمكنك القيام بنظام الدوتكس بشكل مستمر .. لكن يجب ألا تزيدى من اللجوء إليه لأكثر من يوم واحد فى الأسبوع أو يومين أو ثلاثة أيام متتابعة مرة فى الشهر . وبشكل عام حاولى أن تخفضى من تناول الأغذية المصنعة والشاى والقهوة .

Tags: الجسم, الوزن, تخفيف, الماء, نظام


الصحة العامة –


وقاية وعلاج

اقرأ ايضا: