pelvictiltforweb_7559.gif
فهرس المقالات
يوغا لآلام الظهر سلسلة 1: يوغا لصحة الظهر
وضعية الجسر
وضعية الاتكاء الكبير على مقدم القدم
وضعية الالتواء الفقري
جميع الصفحات

هذه السلسلة من التمارين مصممة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر.

1- استلقي على ظهرك، الركب مثنية، والقدمين على الأرض
2- إمالة الحوض من 5-10 مرات لإحماء العامود الفقري

 

 


اليوغا –


تمارين اليوغا

اقرأ ايضا: