حذرت الهيئة العامة للغذاء والدواء السعودية من مخاطر الاصابة بالجفاف خلال ايام الصيف وارتفاع درجات الحرارة.

واشارت الهيئة في منشور على حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، انه من الضروري معرفة اعراض الاصابة بالجفاف ومراقبتها دائما، وتشمل العلامات المبكرة ما يلي:

  • التبول بوتيرة اقل من المعتاد
  • الشعور بالعطش والدوار
  • جفاف الفم
  • التعب العام
  • ان يكون لون البول داكنا ورائحته قوية.

في حين تعتمد كمية الماء الواجب تناولها خلال اليوم على ثلاثة عوامل رئيسية:

  1.  العمر
  2.  النشاط البدني
  3.  الجو والمناخ المحيط.

واكدت بدورها الهيئة ان الماء يشكل ثلثي جسم الانسان، ومن هنا تنبع اهمية تناوله بشكل منتظم ومستمر خلال النوم.

ومن اهم النصائح لضمان تناول كمية كافية من الماء يوميا:

  • ضرورة الحرص على شرب الماء بكميات اكبر في موجات الحر وعند ارتفاع درجات الحرارة عن المعتاد، الى جانب ذاك الوقت الذي تمارس فيه النشاط الرياضي.
  • بامكانك التاكد انك تشرب كميات كافية من الماء عن طريق مراقبة لون البول، فاللون الفاتح يشير الى شرب كميات مناسبة من الماء.

من ناحية اخرى لشرب الماء العديد من الفوائد التي تعود على صحة الانسان، ومن اهمها:

  • يساهم في خفض الوزن
  • خفض خطر الاصابة بالنوبة القلبية
  • التمتع بالطاقة اللازمة للقيام بالاعمال الروتينية
  • علاج الم الراس والصداع
  • يعزز صحة البشرة
  • تحسين عمل الجهاز الهضمي
  • التقليل من خطر الاصابة بالانواع المختلفة من السرطان.

اقرأ ايضا: