علاج وجع القدمين من الوقوف

كثيراً ما نشعر بآلامٍ في الساقين وخاصةً مع نهاية اليوم والانتهاء من الأعمال، وتسبب هذه الآلام الانزعاج وعدم القدرة على العمل، فنحاول البحث عن العلاج للتقليل من الألم والتعب، وبالتالي القدرة على القيام بالأعمال، ولهذه الآلام أسباباً، وطرقاً للعلاج، لذلك سنقوم بتقديم أبرز المعلومات التي يمكن أن يحتاجها المرء من أجل علاج وجع القدمين من الوقوف خلال هذا المقال.

أسباب الإصابة بآلام الساقين

  • الوقوف لفتراتٍ طويلةٍ، أو الجلوس لفتراتٍ طويلةٍ.
  • التعب الشديد والاجهاد والتوتر.
  • السمنة وزيادة الوزن فذلك يزيد الضغط عليهما.
  • لبس الحذاء الغير مناسب.
  • التهاب الأوتار في القدم المصابة.
  • نقص التغذية السليمة.

علاج وجع القدمين من الوقوف

هناك عدة طرق يمكن من خلالها التخفيف من آلام الساقين الناتجة عن أي سبب، ومنها:

  • وضع القدمين في المياه الدافئة بعد تذويب القليل من الملح فيها، وتركها لمدة ربع ساعة.
  • وضع القدمين في وعاءٍ من الماء الساخن وملعقتين من الخل والقليل من ملح البحر، وتركهما لمدة ثلث ساعةٍ.
  • تدليك القدمين بمزيج من الزيوت مثل قطرة من زيت البابونج، وقطرة من زيت إبرة، الراعي، وقطرتان من زيت اللافندر، وثلاثة ملاعق من زيت الزيتون، فالتدليك بهذه الزيوت يعمل على تنشيط الدورة الدموية في القدمين وبالتالي التخفيف من الألم.
  • لبس الحذاء المناسب والمريح للتقليل من الضغط القاسي على القدمين، فبعض الأحذية تعيق دوران الدورة الدموية في القدمين مما يؤدي إلى الشعور بالالم فيهما.
  • نقع القدمين في وعاءٍ يحتوي على الماء الساخن وزيت النعناع أو شاي النعناع.
  • غمس القدمين بالتناوب في وعاءٍ يحتوي على الماء الساخن وأربع قطراتٍ من زيت الكافور، وأربع قطراتٍ من زيت إكليل الجبل، وقطرتين من زيت النعناع، وتركهما لمدة عشرة دقائق.
  • تدليك القدمين بكيسٍ يحتوي على الثلج المجروش فهو يساعد على تهدئة الأعصاب في المنطقة المصابة، ويخفف من الألم والانتفاخ.
  • تدليك القدمين بزيت القرنفل بضع مرات، فهو يفيد في تنشيط الدورة الدموية وتحفيزها وإراحة العضلات مما يخفف من الألم، أو يمكن إحضار وعاءين من الماء؛ واحد فيه ماءٌ بارد والآخر به ماءٌ ساخن، ووضع القدمين بالتناوب في الوعاءين، فيتم وضع القدم لمدة ثلاثة دقائق في الماء الساخن ثم توضع لمدة دقيقة في الماء البارد وهكذا.
  • لبس الجوارب الضاغطة فهي تعمل على منع تجمذع الدم في الساقين مما يخفف من الشعور بالتعب والألم.
  • تدليك القدمين بكريم لوشين للترطيب، فذلك يساعد على تدفق الدم إلى القدمين وبالتالي تخفيف الألم فيهما.
  • رفع القدمين فوق وسادةٍ لتكونان أعلى من مستوى الجسم فذلك يساعد على التقليل من الالم، وتجنب وضع الساق على الساق عند الجلوس


اقرأ ايضا: