3-نصائح-سحرية-للتخلص-من-دهون-الخصر.jpg

أثبتت احدث الدراسات أن هرمون الكورتيزول المسؤول عن الشعور بالقلق و التوتر  يجعل جسمنا يختزن الدهون الموجودة في الأغذية التي نتناولها و لا يقوم بحرقها باستخدام  الطاقة….

كما بينت نفس الدراسة بأن قلة هرمون السيروتونين المعروف لدينا بهرمون السعادة  تؤدي إلى  اختزان جسمنا للمواد الكربوهيدراتية أو النشوية، كما يؤثر على عملية تنظيم و توازن  هرموني الأستروجين أو البروجيسترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية  والحمل و الإنجاب ، هذه العوامل التي من شأنها أن تؤدي إلى الزيادة في الوزن و  التي تجعل من طرق الرجيم و الحمية غير مجدية.

لكن بينت لأبحاث السالفة الذكر أن هناك 3 طرق تساعد على التخلص من دهون الخصر وهي كالتالي:

1-     في حال مرت أكثر من 3 ساعات على استيقاظك صباحا و لم تتناولي وجبة الإفطار فسوف يؤدي ذلك إلى ارتفاع  مادة الكورتيزول الذي سيحفز جسمك على اختزان الدهون  و بالتالي سيزيد وزنك  عند تناولك للطعام، لهذا عليك ان تتناولي عزيزتي وجبة الإفطار عند استيقاظك من النوم ، مع تجنب احتوائها على الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين  باعتبار هذه المادة من محفزات الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.

2- أكثري من تناول الموز  و التين و الجبن و الإجاص  و البيض و الحليب  و التمر في الصباح  و خلال اليوم بأكمله، شريطة ألا تفرطي، فالمواد السالفة الذكر تحتوي على الحمض الأميني الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسؤول ن الشعور بالسعادة.

3- احرصي على شرب كوبين من الحليب الخالي من الدسم  لأن الحليب يعمل على زيادة البكتيريا المفيدة  داخل الأمعاء  و بالتالي سيساعدك للقضاء على الانتفاخ والاضطرابات المعوية  التي يسببها الخلل في مستوى الأستروجين و البروجيسترون  قبل موعد الدورة الشهرية

كما عليك تناول الأطعمة المحتوية على القمح و الأرز  و الشعير و البطاطس والتفاح و البرقوق لتتمكني من عمل توازن  بين هرموني الأستروجين والبروجيسترون في جسمك.

اقرأ ايضا: