لتمارسي-تمارين-البطن-بالطريقة-الصحيحة.jpg

للباحثات عن الرشاقة ، لا شك أن تمارين البطن تشكل إحدى أهم التمارين التي ستحتجنها لصقل البطن و جعله مشدودا .

و لكن كثيرات ممن يمارسن هذه التمارين يغفلن عن الطرق الصحيحة لأدائها ، فيقعن في أخطاء كالقيام بالتمارين بشكل سريع و هذا ما يؤدي إلى تفكك عضلات البطن و الإصابة بآلام أسفل الظهر.

ما يلزم القيام به لتصحيح تمارين شد البطن الخاطئة:

–         اسحبي صرة البطن للداخل و الخارج.

–         في حال شعرتي أنك لا تستطيعين الاستمرار في الحفاظ على الوضع الصحيح في تأدية تمارين البطن ، فعليك بالتوقف فورا.

–         إذا ما شعرت بشد عضلي في بعض الأجزاء من جسمك و في البطن كذلك ، في هذه الحالة عليك أن تمارسي تمارين البطن ببطء دون أن تجهدي عضلات جسمك ، ركزي على عضلات البطن فقط.

اقرأ ايضا: