رياضة-الجري-على-الماء-لرشاقة-صحية.jpg

يعتبر الجري من التمارين الرياضية المهمة و الأساسية للحفاظ على لياقة و رشاقة الجسم ، و الجري في الماء يعتبر تمرينا رياضيا فعالا أكثر من الجري العادي ، فهو يساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية و بالتالي إنقاص الوزن .

و بالإضافة لدوره في الحفاظ على الرشاقة ، فالجري على الماء يساعد على حماية مفاصل الجسم من أي ضرر يلحق بها.

فرياضة الجري على الماء تعمل على :

– تقوية عضلات الساق.
– تنشيط عملية التمثيل الغذائي.
– تقوية عضلات الساعد والجذع والمقعدة .
– تنشيط الجهاز القلبي الوعائي.

كيف تساعد رياضة الجري على الماء في إنقاص الوزن:

كل ساعة من الجري على الماء تخسر فيها المرأة حوالي 800 سعرة حرارية ، و ذلك لأن شدة الحركة أثناء الجري على الماء تكون صعبة و بالتالي يصبح الجسم مجبرا لبدل مجهود أكبر ليقاوم الماء .

اقرأ ايضا: