تريدين-تنحيف-خدودك8230إليك-هذه-الطرق.jpg

تعاني بعض النساء من الوجه الممتلئ دون باقي الجسم ، أي إذا نظر أحد إلى وجهه إحداهن يعتقد بأنها سمينة ، و لكن في الواقع هي امرأة لا تعاني من الوزن الزائد.

فكيف يمكن تنحيف الوجه أو الخدود بالأخص ؟

–  شرب 8 أكواب من الماء يوميا ، مع الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية و المياه المنكهة.

– التقليل من استهلاك الملح، لأنه يجعل الجسم يحتفظ بالماء.

– تناول الفواكه و الخضروات الطازجة ، مع تجنب تناول الكربوهيدرات و السكر و الأطعمة المعالجة.

– الزيادة من نسبة الألياف في النظام الغذائي اليومي.

– التقليل من نسبة الدهون في الأكل.

– الضحك هو رياضة للوجه ، و هذا التمرين سواء كنت تضحكين و فمك مغلق أو مفتوح سيعمل على تنحيف الخدود.

– تمرين ” وجه السمكة ” هو كذلك  من التمارين التي تنحف الخدود، قومي بتمرين ” وجه السمكة” ل 7 أو 8 ثوان ثم استرخي لتعيدي التمرين ل 5 أو 6 مرات إضافية.

– تمرين إضافي : أغلقي فمك ثم قومي بنفخ خدك الأيمن ل 10 ثوان ثم كرري نفس التمرين لخدك الأيسر، واستمري هكذا ل 6 مرات.

اقرأ ايضا: