يصادف اليوم، اليوم العالمي لضغط الدم المرتفع، والذي جاء تحت شعار “اعرف قيمة ضغط الدم لديك”، إليكم التفاصيل.

اليوم العالمي لضغط الدم المرتفع- اعرف مستوى ضغطك

يركز العالم اجمع بهذا اليوم على موضوع التوعية بمرض ضغط الدم المرتفع وذلك لاهميته وانتشاره المتزايد في الاونة الاخيرة، بالاضافة الى مصادفته باليوم العالمي لضغط الدم المرتفع، والذي جاء هذا العام حاملا شعار: “اعرف قمية ضغط الدم لديك”.

ان اهمية هذا اليوم تنبع من قلة التوعية بهذا المرض، بالاضافة الى وجود العديد من المرضى الغير مشخصين بعد، اذ بالامكان ان يصاب الانسان بالمرض لسنوات عديدة قبل ان تظهر الاعراض عليه، وللاسف فان ضغط الدم المرتفع والغير مراقب يزيد من احتمالات الاصابة بمشاكل صحية خطيرة مختلفة مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

ويعد ضغط الدم المرتفع من عوامل الخطر الاساسية للاصابة بامراض القلب، واللذان يعتبران (ضغط الدم المرتفع وامراض القلب) المؤديان والمسببان لحالات الوفاة المبكرة في جميع انحاء العالم، حيث اوضحت الاحصائيات كما بينتها وزارة الصحة السعودية ان ضغط الدم المرتفع مرتبط بحوالي 9.4 مليون حالة وفاة سنويا حول العالم.

وتشير الاحصائيات بانه من المتوقع ان ترتفع اعداد الاصابة بضغط الدم المرتفع في العالم اجمع لتصل الى 1.56 مليار حالة اصابة بحلول عام 2025، ويعود ذلك الى عدة عوامل مختلفة اهمها تغير نمط الحياة المتبع مع تقدم وتطور الحياة، بالاضافة الى قلة النشاط البدني واتباع حميات غذائية عالية بالاملاح والدهون وحتى التدخين.

هذا الامر ينطبق بدوره على الدول العربية، على سبيل المثال، وصلت نسبة الاصابة بارتفاع ضغط الدم في المملكة العربية السعودية الى 15.1% تقريبا، وفقا لوزارة الصحة السعودية، واوضحت ان الذكور وكبار السن هم اكثر عرضة للاصابة بالمرض من غيرهم، اذ وصلت نسبة اصابة الذكور الى 17.7% مقارنة بـ 12.5% من الاناث.

اعرف مستويات الضغط لديك

اكدت منظمة الصحة العالمية WHO ان الخطوة الاولى في تجنب الاصابة بارتفاع ضغط الدم تكمن في التحقق من مستويات الضغط، فمعرفة مستوياته تساعد المرضى باتخاذ الاجراءات والخطوات الضرورية للسيطرة عليه، وحماية انفسهم من الاصابة بالامراض الاخرى المرتبطة بضغط الدم المرتفع.

وبينت المنظمة ان القيام بخفض الملح المتناول بحوالي 3 غرام يوميا من شانه ان يقلل من ضغط الدم، وبالتالي انخفاض خطر الوفاة بالسكتة الدماغية بحوالي 12% ومرض افقاري Ischaemic heart disease بنسبة وصلت الى 16%. كما اشارت ان الحفاظ على وزن طبيعي وممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي مثل نظام داش DASH يساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم والسيطرة عليه.

ولكن للاسف بظل غياب كل من هذه الاجراءات، انتشرت الاصابة بضغط الدم المرتفع بشكل كبير في منطقة شرق البحر الابيض المتوسط، فاثنين من كل خمسة اشخاص مصابين بضغط الدم المرتفع تبعا لما نشرته منظمة الصحة العالمية. كما ان نسبة الاصابة بالوزن الزائد والسمنة مرتفعة جدا في كل من البحرين ومصر والاردن والكويت والمملكة العربية السعودية والامارات العربية المتحدة، بنسب تتراوح ما بين 74% – 86% بين النساء و 69%- 77% بين صفوف الرجال في هذه الدول، مما يشكل خطرا متزايدا للاصابة بضغط الدم المرتفع.

وبما ان الاصابة بضغط الدم المرتفع كامنة في الفترات الاولى، ولا تظهر على المريض اي اعراض للاصابة بالمرض، يجدر بالجميع معرفة مستويات ضغط الدم بشكل منتظم ومستمر، للقيام باي تدخلات مهمة وضرورية في الوقت المناسب.

اما لتجنب الاصابة بالمرض فيجب القيام بالتالي، كما افادت منظمة الصحة العالمية:

  • الحفاظ على وزن طبيعي
  • ممارسة النشاط البدني
  • تحديد كمية الدهون والزيوت المتناولة
  • تحديد كمية السكريات المتناولة وبالاخص الاطعمة والمشروبات المحلاة
  • تحديد كمية الاملاح المتناولة
  • تناول اطعمة مختلفة ومتنوعة يوميا
  • تناول حبوب الافطار والحبوب الكاملة
  • تناول الفواكه والخضراوات يوميا
  • تناول السمك مرتين اسبوعيا على الاقل
  • تناول الحليب ومنتجات الالبان يوميا
  • شرب كميات كافية من الماء
  • التاكد من نظافة ومامونية الطعام المتناول.




المصدر : ويب طب

اقرأ ايضا: