امتنعي-عن-هذه-الأطعمة-في-رمضان-.jpg

هل تعلمين سيدتي أن هناك أطعمة تفضلين تناولها خلال وجبة الإفطار قد تسهم في شعورك بالجوع والعطش؟ ليس هذا فقط بل يمكن أن تتسبب لك بأوجاع معوية تصعب عليك صيامك.

– عليك عزيزتي الامتناع قدر المستطاع عن الحلويات الغنية بالسكر وعن المقالي، لأنها وبسبب وفرة الزيت فيها ستعرقل عملية الهضم لديك، كونها أولى الأطعمة التي تتلقاها معدتك بعد ساعات طويلة من الانقطاع عن الطعام وستسبب لك جوعا رهيبا.

– قلّلي من المأكولات الغنية بالبهارات والتوابل واحرصي ألا تكثري من المخللات لأنها أيضا ستشعرك بالعطش، وتشعري بعدها بالجوع في بشكل سريع.

– عليك أيضا الابتعاد الكلّي عن شرب المشروبات الغازية والعصائر المصنّعة، الغنية بالسكر، لأن هذه الأخيرة توهمك بالشبع وتفتقر إلى القيمة الغذائية وتزيد الوزن.

– استبدلي الخبز الأبيض بالأسمر، لأنه يحتوي على مقدار أقل من السكر وقيمته الغذائية أقل من سواها.

اقرأ ايضا: