حرق دهون البطن و الأرداف مع هذه الوصفة

لإنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة وتخسيس الجسم بسرعة، موقع صحتنا يقدم لك في هذا المقال تمارين رياضية تساعدك لخسارة الوزن، تعرفي عليها

– نزول السلالم: يجب عليك طلوع ونزول السلالم لتوليد الطاقة في الجسم كما يساعدك هذا التمرين في حرق السعرات الحرارية.

– القفز على الحبل: يجب عليك القيام ب 30 قفزة يوميا للحصول على نتائج أفضل كما تمكنك هذه الرياضة من حرق الدهون.

– المشي: يجب عليك المشي بسرعة وبنشاط لمدة 30 دقيقة لكي تفقدي الوزن بسرعة وسيمكنك أيضا من حرق 180 سعرة حرارية.

– السباحة: هذه الرياضة ممتعة كثيرا كما تمكنك من حرق 400 سعرة حرارية لذلك يجب عليك ممارسة السباحة لمدة 30 دقيقة يوميا.

– التزلج: هذه الحركة ممتعة لكثير من الناس وتساعدك لحرق السعرات الحرارية لذلذ يجب عليك ممارسة التزلج لمدة 30 دقيقة.

إليك أيضا:

نصائح ذهبية للعناية ببشرتك بعد ممارسة الرياضة

تمرين بسيط لنحت و تكبير المؤخرة و الفخذين

نحت و تضخيم عضلات الصدر بدون أي معدات خاصة




المصدر : صحتنا

اقرأ ايضا: