بهذه-الطريقة-اسحبي-الآلام-الشديدة-من-الرقبة-والظهر-في-5-دقائق-فقط-.jpg

 تعتبر آلام الرقبة والظهر والكتفين من أنواع الآلام الشائعة التي يشكو منها أغلب الناس وخصوصا بعد تجاوز سن الثلاثين.”مجلتك” جلبت لك عزيزتي من خلال هذا المقال طرقا للتخلص من آلام الرقبة والظهر بشكل نهائي، اقرئي المقال وأخبرينا رأيك على الفور ! 

8585  

إلى جانب الجلوس الصحي والوقاية من البرد والتيار الهوائي تعتبر تمارين الاسترخاء والحركة من أفضل الوسائل لتجنب آلام الرقبة، فالحركة تساهم في ثبات العظام وتقوية العضلات، وحتى لدى وجود ألم شديد يجب عدم الاستلقاء في الفراش لمدة طويلة.

إن الحركة وممارسة الرياضة بشكل منتظم يساهمان في تقليص الآلام وخفضها بل حتى في اختفائها أيضا.

على من لا يمارسون الرياضة التنزه أو قيادة الدراجة الهوائية أو السباحة من خمس دقائق إلى عشرين دقيقة يوميا، ومن ليس لديه الوقت لذلك، يمكنه على الأقل أن يصعد الدرج بدل استخدام المصعد أو الاستغناء عن السيارة أحيانا والسير على الأقدام.

يمكن استخدام الأكياس الساخنة كوسيلة لعلاج آلام الرقبة والظهر، فهي تحتوي على مسحوق الحديد الذي يسخن لدرجة أربعين في المئة ويحافظ على حرارته لنحو ثماني ساعات، كذلك يمكن استخدام الكمادات الساخنة للعلاج، وذلك لأن الدفء يساهم في استرخاء العضلات والتخلص من التشنج، وبالتالي التخلص من الألم.

 

اقرأ ايضا: