4-طرق-تجنبك-صداع-الرأس-في-رمضان8230طبقيها.jpg

يعاني الصائم من الصداع في الأسبوع الأول من شهر رمضان المبارك، لذا “مجلتك” تفيدك عزيزتي من خلال هذه الأسطر ب4 إرشادات لتجنب الشعور بالصداع.

987987

1 – إشربي كميات كبيرة من المياه والسوائل خلال فترة السحور، فالماء عامل أساسي في هيكل الخلايا وضروري لحدوث الكثير من التفاعلات الكيميائية داخل الجسم.

2- لا تستخفي بوجبة السحور وتناولي في هذه الفترة الأطعمة التي تستهلك عملية هضمها الكثير من الوقت وذلك بهدف إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لمدة أطول خلال النهار.

3- يعتبر النوم من الحاجات الأساسية للإنسان، لذا لا يجب على الصائم الاستخفاف بالنوم ويجب أن يُريح جسمه ليتمكن من الصوم في اليوم الثاني.

4 – من المفضل التقليل من المنبهات كالقهوة والشاي، فهي ستُفقد الجسم الكثير من السوائل.

 

 

اقرأ ايضا: