طبقي-هذه-التقنية-لتجنب-آلام-الظهر-أثناء-العمل.jpg

أفصحت الجمعية الألمانية لطب العظام وجراحة الحوادث على أن الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لعدة ساعات يوميا قد يتسبب في الإصابة بآلام الظهر.

alam

ولتجنب هذه الآلام، تنصح الجمعية بالنهوض من المقعد بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات كل ساعة، مشيرة إلى أنه من المثالي أن يقع أعلى سطر بالشاشة أسفل مستوى العين.

وبشكل عام، تنصح الجمعية الألمانية بتقوية عضلات الظهر من خلال ممارسة الرياضة بمعدل مرة إلى مرتين أسبوعيا، مثل السباحة أو اليوغا أو البيلاتس.

اقرأ ايضا: