8 خطوات لتسهيل العودة من العطلة إلى روتين العمل والدراسة!

ما أصعب لحظة سماع صوت المنبه في الصباح معلناً بداية أول يوم بعد العطلة لاستئناف حياة الدراسة أو العمل، كل ما عليك فعله هو النهوض والاستعداد لممارسة المهام اليومية المعتادة. فلم يبدو الأمر صعباً؟!

نحتاج جميعا بعض الوقت لكي نسترد التركيز بعد العودة من العطلة، فبعد ايام متتالية من الراحة وعدم انتظام المواعيد (اقرا: اليك اهم المعلومات حول السفر خلال حملك!)، عليك اعادة ترتيب جدول يومك واولوياتك والانتباه جيدا محاولا  استعادة تركيزك سريعا لتستانف العمل او الدراسة.

تعرف معنا اليوم على خطوات تجعل العودة من فترة العطلة الطويلة اسهل.

  1. خذ وقتا كافيا للاستعداد للعودة من العطلة

    • وهي من اهم الخطوات التي تسهل عليك العودة من العطلة، فاذا كنت مسافرا، يفضل عدم العودة قبل ساعات قليلة من بدء يوم العمل او اليوم الدراسي؛ بل امنح نفسك الوقت الكافي لحزم امتعتك وترتيب اغراضك و العودة الى المنزل مبكرا لتاخذ قسطا كافيا من الراحة والنوم.
  2. ترتيب مكان او مكتب العمل او الدراسة

    • ربما ستعود لتجد على مكتبك العديد من الاوراق او  التقارير التي يجب ان تطلع عليها، او سيكون عليك اعادة ترتيب الكتب الدراسية وتنظيمها مرة اخرى في حال كنت طالبا. لذا، قم بترتيب اي نوع من الفوضى قد تجده حال عودتك اولا، ثم اطلع على جميع رسائل البريد الالكتروني وواجباتك ومسؤولياتك المتراكمة، وحدد ما هي المهام ذات الاولوية.
  3. تحضير قائمة بالاعمال المهمة

    • بعد ترتيب مهامك حسب الاولوية، عليك اعداد قائمة بالاعمال المهمة التي ستقوم بتنفيذها ابتداء من اليوم، ثم ادراج الاقل اهمية في ذات القائمة مع وضع تواريخ محددة للانتهاء منها.
  4. التركيز على مهمة واحدة

    • كثيرا ما نعتقد اننا اذا ما قمنا بالتركيز على اكثر من مهمة في نفس الوقت،  فاننا  سوف نستطيع انجاز اكبر قدر من العمل او الدراسة في وقت قصير، ولكن في حقيقة الامر؛ فان التركيز على مهمة او عمل واحد مع وضع زمن محدد للانتهاء منه سيمكنك من انجازه باتقان، وحينها ستتمكن من الانتقال الى عمل او مهمة اخرى (اقرا: العمل جيد لرصيدك المصرفي، سيء لصحتك!).
  5. تجنب مصادر الالهاء

    • من  الخطوات المهمة -والتي تساعد على التركيز- الابتعاد عن الملهيات والاشياء التي من شانها تشتيت التركيز. فعليك اغلاق جميع مواقع التواصل الاجتماعي، حتى لا يشتت انتباهك اي تحديث او تعليق من اصدقائك وبالتالي تفقد تركيزك في العمل او الدراسة، فالانغماس في حالة من التركيز لاتمام المهام بعيدا عن الملهيات قد يكون صعبا ولكنه ليس مستحيلا.
  6. الاهتمام بالترفيه

    • نعلم انك عائد من العطلة (اقرا: التعايش مع سلس البول في السفر!)، ولكن هذا لا يعني التوقف عن فعل الاشياء المحببة الى قلبك، فعليك الاستمرار بتخصيص وقت تقوم فيه ببعض الانشطة الترفيهية مثل التنزه مع الاصدقاء او مشاهدة فيلم او القيام بالرياضة او القراءة. احرص دوما ان يكون هناك توازن بين العمل والحياة الشخصية والاجتماعية حتى لا تمل سريعا.
  7. غادر المكتب في ميعاد انتهاء عملك

    • لا احد يتوقع منك الجلوس بعد ساعات العمل الاساسية للتعويض عما لم يتم انجازه في ايام العطلة التي عدت منها لتوك (شاهد: العناية اليومية بالاسنان في العمل والسفر!). عليك الالتزام بالمواعيد الرسمية للعمل وعدم الاستغراق فيه لكثير من الوقت حتى لا تصاب بالارهاق والتعب سريعا، ما سيؤثر على ادائك في العمل او الدراسة بشكل عام. التزم  بعدد ساعات العمل والدوام الرسمية، لا اكثر ولا اقل.
  8. احضر معك هدية او تذكارا صغيرة من العطلة

    • قم بتزيين مكتبك في العمل او مكتبك الخاص بالدراسة بواحدة من الهدايا او التذكارات التي قمت بشرائها من العطلة، فهذه الاشياء المحببة الى القلب تساعد على زيادة التركيز وصفاء النفس وتنشر البهجة والهدوء في مكان العمل او الدراسة.

ايضاً في ويب طب

ولادة التوائم: نصائح هامة للآباء والأمهات الجدد!
ولادة التوائم

نورد هنا بعض النصائح التي يمكن ان تساعدكم على التعامل..

خمسةُ نصائح لصحة البطن
صحة البطن

كيف تحافظ على صحة بطنك وجهازك الهضمي؟

Source: قاري نت

اقرأ ايضا: