“صورتي هذه ليست جميلة، ذقني المزدوج ظاهر بوضوح!”؛ لا داعي لتغيير زاوية الصور بعد الان، اعرف اكثر اسباب ظهور الذقن المزدوج وطرق بسيطة تساعدك في التخلص منها.
الذقن المزدوج (Double chain) حالة شائعة تظهر نتيجة وجودة طبقة من الدهون اسفل الذقن، ترتبط عادة بزيادة الوزن، لكن ترهل الجلد نتيجة التقدم بالعمر قد يسبب الذقن المزدوج ايضا.

تمارين تساعدك في التخلص من الذقن المزدوج

تجدر الاشارة الى عدم وجود اي دليل علمي قطعي يؤكد ان ممارسة التمارين يخلصك نهائيا من الذقن المزدوج، الا انها قد تساعد في التخفيف من حدة المشكلة.
اليك بعض هذه التمارين التي تعمل على تقوية عضلات منطقة الذقن والجلد، قم بعمل كل تمرين يوميا لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة:

  • التمرين الاول:
  1.  قم بارجاع راسك للوراء وانظر باتجاه السقف
  2.  ادفع الفك السفلي الى الامام لتشعر بشد تحت منطقة الذقن
  3.  استمر في دفع الفك السفلي الى الامام حتى  10 ثواني تقريبا
  4.  حرر فك وارجع راسك لموقعه الطبيعي.
  • التمرين الثاني:
  1.  ضع كرة بارتفاع 25 سم اسفل ذقنك
  2.  ادفع ذقنك الى الاسفل باتجاه الكرة
  3.  كرر هذا التمرين 25 مرة يوميا.
  • التمرين الثالث:
  1.  ارفع راسك للوراء حتى تتمكن من رؤية السقف
  2.  ادفع شفاهك للاعلى باتجاه السقف كانك تقبل احدهم لتشعر بتمدد في منطقة الذقن
  3.  بعد عدة ثواني ارجع راسك الى وضعه الطبيعي.
  • التمرين الرابع:
  1.  قم باخراج لسانك الى اقصى حد ممكن
  2.  ارفع لسانك الى الاعلى باتجاه انفك
  3.  استمر في رفع لسانك الى الاعلى باتجاه انفك لمدة 10 ثوان تقريبا.
  • التمرين الخامس:
  1.  ارجع راسك للوراء حتى ترى السقف
  2.  اخرج لسانك وارفعه باتجاه السقف واستمر في هذه الحركة لمدة تتراوح ما بين 5-10 ثواني.
  • التمرين السادس:
  1.  ارجع راسك للوراء باتجاه السقف
  2.  قم بامالة راسك باتجاه الجهة اليمنى
  3.  انزل فكك السفلي الى الاسفل واتركه لمدة تتراوح ما بين 5- 10 ثواني
  4.  اعد نفس التمرين في الجهة اليسرى.

طرق تقلل من ظهور الذقن المزدوج

كما ذكرنا سابقا فان احد الاسباب الكامنة وراء ظهور الذقن المزدوج هي الوزن الزائد، بالتالي فان الحفاظ على وزن مثالي يساعد في الحماية من تطور هذه المشكلة لديك، وخفض وزنك يساهم في علاج واختفاء الذقن المزدوج قدر المستطاع.
ان اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعد المفتاح الرئيسي للتقليل من ظهور الذقن المزدوج، لذا اليك اهم النصائح حول الموضوع:

  • تناول الخضروات والفواكه
  • ركز على الحبوب الكاملة
  • تجنب تناول الاطعمة المصنعة والمقلية
  • قلل كمية السكريات المتناولة.
  • لا تنسى ممارسة التمارين الرياضية اليومية ايضا.

في بعض الحالات قد يقوم الشخص بالخضوع لاجراءات جراحية للتخلص من الذقن المزدوج، وعادة ما يكون سبب ظهور هذه المشكلة لديهم هو الجينات، لذلك استشر الطبيب كي ينصحك بافضل علاج يناسب حالتك.
في الخاتمة ننصحك بالتحلي بالصبر كي تتخلص من الذقن المزدوج، فهو لن يختفي بين ليلة وضحاها بل قد يستغرق عدة اشهر، وتاكد انك لست وحدك من يعاني من هذه المشكلة.

اقرأ ايضا: