لا تقم بالتمدد قبل التمرين

حاول ان تتمدد يوميا أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. ولكن لا تفعل ذلك عندما تكون عضلاتك باردة، قم بالاحماء الخفيف أولا، كأن تمشي لمدة 10 دقائق للتخفيف عن مفاصلك والأربطة والأوتار المحيطة بها.

اقرأ ايضا: