خمس نصائح لصحة جيدة وعمر مديد!

أرسل إلى صديق طباعة
97bbd21322.jpg

HealthDay News : 24-Feb-2017

يقول أحد خبراء الصحة بأن اتباع قواعد الحياة الصحية هو المفتاح الرئيسي للعمر المديد.

وبحسب الدكتور بأول إيروين، رئيس قسم الصحة العامة بجامعة تينيسي الأمريكية، فإن النصائح الخمس البسيطة التالية تُشكل أسس الحياة الصحية:

  1. الحصول على جميع اللقاحات في أوقاتها، وإجراء فحوص التحري عن أنواع محددة من السرطانات (مثل سرطان القولون والمستقيم عند الرجال والنساء، وسرطان الثدي وعنق الرحم عند النساء) والتحري عن أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
  2. ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة. وينصح الدكتور إيروين بممارسة 150 دقيقة من التمارين المتوسطة أسبوعياً، أو 75 دقيقة من التمارين المجهدة أسبوعياً، أو المزج بين التمارين المجهدة والتمارين المتوسطة. ويمكن اعتبار المشي وتقليل الاعتماد على ركوب وسائل المواصلات كنوع من الرياضة.
  3. الامتناع عن التدخين والمشروبات الكحولية.
  4. احتواء النظام الغذائي على وفرة من العناصر المغذية، وتجنب الأطعمة السريعة والأطعمة الضارة، وهو ما يلعب دوراً جوهرياً في الحد من خطر الأمراض المزمنة.
  5. الموازنة بين أوقات العمل والراحة، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

هيلث داي نيوز، روبيرت بريدت

SOURCE: University of Tennessee, news release, February 2017

Copyright © 2017 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=719648

— Robert Preidt

تاريخ آخر تحديث: الإثنين, 27 شباط/فبراير 2017 09:58

اقرأ ايضا: