يخاف الرجال من الاصابة بسرطان البروستاتا، وبالرغم من خوفهم الا ان الكثير منهم لا يعرف اهم المعلومات عنه او كيفية حماية نفسهم من الاصابة بالمرض.

ما هي اسباب الاصابة بسرطان البروستاتا؟

السبب الرئيسي وراء الاصابة بسرطان البروستاتا غير معروف حتى الان، الا ان هناك عوامل ترفع من خطر الاصابة بالمرض، وتشمل:

  • الوراثة والتاريخ العائلي
  • التغذية: اتباع نظام غذائي غني بالدهون
  • العمر: حيث يترفع خطر الاصابة بالسرطان بعد الخمسين من العمر
  • الاصابة بالسمنة والوزن الزائد
  • ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون.

كيف تحمي نفسك من الاصابة بسرطان البروستاتا؟

للاسف ليست هناك طرق حماية سحرية من الاصابة بالمرض، ولكن العديد من الدلائل والدراسات العملية اشارت الى ان النمط الغذائي يلعب دورا هاما في خفض خطر الاصابة بسرطان البروستاتا، الى جانب اتباع نمط حياة صحي، اليكم اهم هذه الاجراءات:

  • تناول الاطعمة الحمراء: مثل الطماطم والبطيخ، فهي غنية بالمضاد الاكسدة الليكوبين (Lycopene)، حيث وجدت الدراسات العلمية ان الرجال الذين تناولوا هذه الاطعمة انخفض لديهم خطر الاصابة بسرطان البروستاتا.
  • ادراج الفواكه والخضراوات ضمن النظام الغذائي اليومي: فهي غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة والتي من شانها ان تقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا. فالخضراوات الخضراء على سبيل المثال تضم مركبات تساعد الجسم في التخلص من مسببات السرطان.
  • تناول السمك: الاوميغا 3 الموجودة بالسمك تساهم في التقليل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا، وهي موجودة في السردين والتونا والسلمون وغيرها.
  • الصويا: الصويا تحتوي على مركب الايسوفلافون (Isoflavone) الذي يساعد في خفض خطر الاصابة بسرطان البروستاتا، اذ بينت بعض الدراسات العملية ان هذه المادة الموجودة ايضا في الشاي الاخضر قللت من خطر اصابة الرجال بالمرض مقارنة مع اولئك الذين امتنعوا عن تناوله.
  • القهوة: ركزت العديد من الدراسات العملية على القهوة واثرها على الاصابة بسرطان البروستاتا، وتوصلت هذه الدراسات بان تناول القهوة يعمل على تقليل خطر الاصابة بالمرض حقا، واشارت احدى الدراسات ان تناول ثلاثة كؤوس من القهوة يوميا يقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا بنسبة وصلت الى 11% تقريبا. في المقابل يجب التاكد من عدم تناول كمية كبيرة من القهوة بسبب احتوائها على الكافيين والمضار المرتبطة به.
  • ممارسة الرياضة: ان زيادة الوزن او السمنة التي ينتج عنها تراكم الدهون في منطقة الوسط يساهم في ارتفاع خطر الاصابة بسرطان البروستاتا، ولكن ممارسة الرياضة بانتظام تضمن لك الوصول الى الوزن الطبيعي وبالتالي تقليل خطر الاصابة بالمرض.

احمي نفسك من سرطان البروستاتا وتجنب هذه العادات

  • اللحوم الحمراء والمصنعة: اكدت الدراسات العلمية ان تناول اللحوم الحمراء والمصنعة بكثرة يرفع من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا نتيجة وجود مركب يعرف باسم الامينات الحلقية غير المتجانسة (heterocyclic amines).
  • منتجات الالبان: وجدت دراسة نشرت في المجلة العلمية (Journal of Nutrition) ان تناول الحليب الكامل الدسم بكثرة يرفع من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا، لذلك من المهم تحديد الكمية المتناولة من منتجات الالبان كاملة الدسم.
  • الدهون المشبعة (Saturated fats): لطالما ارتبط تناول الدهون المشبعة بارتفاع خطر الاصابة بامراض القلب، وفي دراسات حديثة ربطت ما بين تناول هذا النوع من الدهون واحتمالية ارتفاع خطر الاصابة بسرطان البروستاتا، لذلك ينصح باستبدالها بالدهون الاحادية الغير مشبعة والاحماض الدهنية عديدة اللاتشبع.
  • الاقلاع عن التدخين: من المعروف ان التدخين يرتبط في الاصابة بالعديد من الامراض الصحية واهمها السرطان بانواعه المختلفة، لذلك فان الاقلاع عن التدخين يساهم في خفض خطر الاصابة بهذه الامراض.

في بعض الحالات وبالرغم من اتباع الشخص لجميع النصائح السابقة الا انه يلاحظ تغييرات على البروستاتا، لذلك من المهم الخضوع للفحوصات المنتظمة واستشارة الطبيب ان ظهر اي عرض غير طبيعي.

اقرأ ايضا: