Advertisement


فاكهة الكاكا أو الكاكي من الفواكه المهمة لصحة الجسم، وهذا لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات، والمعادن التي تساعد على الوقاية من الأمراض كما أنها تحتوي على كمية عالية من السكريات التي تجعلها شهية وحلوة المذاق، وفاكهة الكاكا ليست منتشرة كثيراً بين الناس في الوطن العربي، لذا في هذا المقال تعرّف على فوائد فاكهة الكاكا لإنقاص الوزن وللوقاية من الأمراض، وتعرّف على أضرارها.

القيمة الغذائية لفاكهة الكاكا

تحتوي على العناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ ، كما تحتوي على نسبة عالية من المعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم وتحتوي على نسبة قليلة جداً من الصوديوم، إلى جانب هذا فهي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحمي من الإصابة بالأمراض، كما أن الكاكا تحتوي على نسبة عالية من السكريات.

هذا الجدول يوضح القيمة الغذائية لكل 100 جرام من فاكهة الكاكا

القيمة الغذائية النسبة
سعرات حرارية 126 سعر حراري
فيتامين ج 66 ملليجرام
الحديد 2.5 ملليجرام
البوتاسيوم 310 ملليجرام
الكالسيوم 27 ملليجرام
الصوديوم 1 ملليجرام
البروتينات 0.8 جرام
السكريات 34 جرام

فوائد فاكهة الكاكا للرجيم

  • تحتوي الكاكا على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يرفع معدلات الأيض في الجسم، ويؤدي هذا إلى حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ويحمي من ثبات الوزن  أثناء الرجيم.
  • الألياف الغذائية الموجودة بهذه الفاكهة تساعد على الشبع وسد الشهية.

اقرأ أيضاً: سد الشهية بطرق وخطوات طبيعية

  • لا تحتوي على نسبة تذكر من الصوديوم مما يجعلها تحمي من اختزان الجسم للماء والملح.
  • تساعد على رفع معدل السكري في الدم، لهذا فهي تمد الشخص بالطاقة عند اتباع الحمية.
  • تحتوي الكاكا على نسبة 125 سعر حراري لكل مائة جرام من الفاكهة؛ ويعني هذا أنها فاكهة مناسبة لإنقاص الوزن، وهذا لأن الشخص يحتاج من 1500 إلى 2500 سعر حراري يومياً.

اقرأ أيضاً: كيفية حساب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن..وما هي السعرات الحرارية؟

فوائد فاكهة الكاكا للبشرة

  • تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يساعد على حماية الخلية من التأكسد، بسبب كثرة التعرض لأشعة الشمس، مما يحمي من الإصابة بالتجاعيد على المدى البعيد.
  • تحتوي فاكهة الكاكا على نسبة عالية من البروتينات، التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يزيد من نسبة وصول كريات الدم الحمراء المحملة بالأكسجين إلى الخلية ويزيد من نضارة البشرة.

فوائد فاكهة الكاكا للجسم

الحماية من أمراض الجهاز التنفسي

تحتوي فاكهة الكاكا على نسبة عالية من فيتامين سي ، الذي يحمي من الإصابة بالعدوى الفطرية ويحافظ على صحة الجهاز التنفسي، وتناول فاكهة الكاكا يحمي من الإصابة بـ نزلات البرد و الأنفلونزا والتهاب الحلق في فصل الشتاء.

تقوية جهاز المناعة

تحتوي فاكهة الكاكا على مواد مضادة للأكسدة وهي تساعد على زيادة كريات الدم البيضاء في الجسم، مما يقوي جهاز المناعة في الجسم، ويحمي من الإصابة بالبكتيريا والالتهابات.

الوقاية من السرطان

تساعد الكمية العالية الموجودة في فاكهة الكاكا من البروتين على علاج الأنسجة التالفة في الجسم، الناتجة عن العلاج الكيميائي لمريض السرطان، لأن البروتين يزيد من نسبة كريات الدم الحمراء في الجسم، ويساعد على تدفق الدم إلى الخلية مما يساعد على زيادة خيوط الكولاجين بها.

اقرأ أيضاً: كيف تتغلب على آثار العلاج الكيميائي بالغذاء؟

تقوية العظام

تحتوي فاكهة الكاكا على نسبة عالية من الكالسيوم المفيد في تقوية العظام، والوقاية من الإصابة بـ هشاشة العظام فيما بعد.

توازن ضغط الدم

تحتوي فاكهة الكاكا على نسبة عالية من البوتاسيوم المفيد في توازن ضغط الدم، كما يوجد بها نسبة منخفضة من الصوديوم ، تمنع الإصابة بفرط البوتاسيوم والصوديوم في الدم.

الحماية من أمراض القلب

من فوائد فاكهة الكاكا أنها لا تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، لهذا فهي من الفواكه التي تساعد على زيادة نسبة الكوليسترول النافع في الدم، وتقلل من الكوليسترول الضار، ويساعد هذا على الوقاية من أمراض القلب.

اقرأ أيضاً: 5 أطعمة تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم

علاج أمراض الجهاز الهضمي

تحتوي فاكهة الكاكا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على حماية الجهاز الهضمي من الإصابة بأمراض الإمساك أو الإسهال، والأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم

اقرأ أيضاً: أفضل وأسوأ الأطعمة التي تؤثر على عملية الهضم

فاكهة الكاكا والطاقة

تحتوي فاكهة الكاكا على نسبة عالية من السكريات التي تساعد على زيادة الطاقة في الجسم، هذا بجانب أنها تساعد على رفع عملية الأيض مما يمنع خطر الإصابة بالإجهاد والإرهاق البدني.

أضرار فاكهة الكاكا

تحتوي فاكهة الكاكا على العديد من الأضرار، وهي:

  • تناول كمية من فاكهة الكاكا يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري، وهذا لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات، ولهذا السبب ممنوع تناولها لمرضى السكري.
  • يجب عدم تخزين الكاكا لأنها فاكهة سريعة الفساد، وقد تسبب التسمم الغذائي

اقرأ أيضاً: أطعمة تسبب لك التسمم الغذائي

إن البعض يفضل تناول فاكهة الكاكا بعد غسلها ونزع القشرة وتقطيعها، والبعض الآخر يتناول القشرة للحصول على المزيد من الفوائد،  ونرجو أن نكون قدمنا لكم جميع فوائد فاكهة الكاكا لإنقاص الوزن وللوقاية من الأمراض، ويمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا

اقرأ أيضاً

اقرأ ايضا: