حذرت د. سمر حمدون اخصائي التغذية والعلاج الطبيعي من تسخين زيت الزيتون عند اعداد الطعام ولفتت الى ان اغلب برامج الطهي التي تقدم على القنوات تقوم فيها الطاهيات بتسخين الزيت رغم خطورة ذلك ولفتت الى ان زيت الكتان او الزيت الحار هو الذي يمكن تسخينه

واضافت في حوار مع الاعلامية منى شكر في برنامج صباح الخير يامصر اليوم الاربعاء ان الهرم الغذائي افضل طريقة لفقد الاوزان الزائدة وهو مايعني ان تمثل النشويات 40 % من الغذاء في اليوم وحذرت من الانظمة الكيميائية في الريجيم تعيد الوزن مرة اخرى

وذكرت ان هناك وسائل لفقد الوزن قبل الصيف مثل ان تتضمن وجبة الافطار نصف رغيف بلدي وبيضة مسلوقة و3 معالق فول وكوب لبن وجبة متكاملة ولا مانع من اكل الخضار طوال اليوم

اما الغداء فيتم تقليل المكرونة والارز واختيار الرز البني بدلا من الارز الابيض واستخدام الخبز البني والبروتين والسلطة والعشاء كما يمكن اخذ السلطة او الفواكه مع وجبة خفيفة في حال الجوع مثل مكسرات او فول سوداني او سلطة او خضار

https://

اقرأ ايضا: