هل انت مستعد لاستخدام الالات الرياضية او الركض في مسارات الجري. قبل القيام بذلك، فكر في عمل احماء بسيط، يتبعه جلسة تبريد سريعة عندما تنتهي من التمرين. بالطبع قد يزيد الاحماء والتبريد من فترة الروتين المعتاد لرياضتك، ولكن ذلك قد يكون مفيدا لصحتك.

اقرأ ايضا: