وضع الخبراء مؤخرا قائمة بافضل الاطعمة التي سيمكنك تناولها يوميا من الحفاظ على جمالك وذلك بناء على دراسة قام بها الخبراء في (Beautyflash.co.uk)، الا وهي:

  1. اطعمة لجمال شعرك
    فتاة شعرها اسود

    • الجبنة لشعر طويل وصحي، وذلك نظرا لغناها بالمواد الغذائية التي تساعده على النمو.
    • المحار لشعر قوي وكثيف، وذلك لغناه بالزنك الذي يعتبر نقصه عاملا محفزا لتكسر وضعف الشعر.
    • الدواجن لشعر قوي لا يتساقط، لما تحتويه من بروتينات، اذ تقول احدى النظريات ان نقص البروتين في الجسم قد يؤدي الى ضعف وتكسر الشعر واحتمال تساقطه.
    • سمك السلمون لشعر لامع سريع النمو، لما يحتوي عليه من احماض اوميغا 3 والتي تغذي الغدد الدهنية المحيطة ببصيلات الشعر ما يساهم في اعطاء الشعر لمعة محببة، بالاضافة الى خصائص اخرى لهذه الاحماض تمكنها من فتح البصيلات المغلقة سامحة للشعر بالنمو.
    • السبانخ لشعر لا يتكسر، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية هامة مثل فيتامين ا، فيتامين سي، حديد وبيتاكاروتين، وهذه مجتمعة تساعد على ترطيب وتغذية فروة الراس ما يخفف من تكسر الشعر.
  2. اطعمة لجمال بشرتك
    فتاة مبتسمة

    • حبوب الصويا لتصبغات اقل في البشرة، نظرا لغناها بالبروتينات والمواد الغذائية الضرورية التي تجعلها فعالة في محاربة اية تصبغات او التهابات في البشرة، ما يجعل البشرة تبدو اكثر صفاء وتجانسا لونيا.
    • الفاصوليا (Kidney beans) لبشرة خالية من الحبوب، وذلك لغناها بالزنك الذي رجحت بعض الدراسات انه بفعالية المضادات الحيوية في محاربة التهابات البشرة وحب الشباب.
    • الافوكادو لبشرة رطبة، نظرا لما تحتويه من دهون مفيدة تحمي البشرة من مضار الشمس وتحافظ على رطوبتها.
    • اللبن اليوناني لمحاربة التجاعيد، وذلك لقدرته على مساعدة البشرة لتصبح اكثر تماسكا ومقاومة للخطوط والتجاعيد.
    • زيت الزيتون لالتهابات وانتفاخ اقل، لما يحتويه من مضادات اكسدة.
  3. اطعمة لجمال اسنانك
    فتاة تضحك

    • الشاي الاخضر لصحة الفم والاسنان، لما له من خصائص تساعد على ابقاء مستويات البكتيريا في الفم تحت السيطرة والتقليل من حموضة اللعاب والتقليل من البلاك، والحفاظ على صحة اللثة.
    • الجبنة للتقليل من حموضة الفم وفرص تسوس الاسنان، لغناها بالكالسيوم الذي يعتبر احد اهم العناصر الغذائية لصحة الاسنان.
    • الفراولة لاسنان بيضاء، لاحتوائها على منظف طبيعي يدعى (Malic acid) ويعتبر مبيضا طبيعيا للاسنان.
    • الكرفس لاسنان نظيفة ونفس منعش، لانه يتطلب الكثير من المضغ ما يحفز افراز المزيد من اللعاب الذي يعمل بدوره على تعطيل عمل البكتيريا في الفم.
    • الكاجو لاسنان اقل عرضة للتسوس، لغناه بالمغنيسيوم الهام لصحة العظام والاسنان.
  4. اطعمة لجمال اظافرك
    فتاة تخفي عينيها بيديها

    • سمك الماكاريل (Mackerel) لاظافر قوية ومرطبة، لما تحويه من احماض دهنية ضرورية.
    • حبوب الشيا لتحفيز نمو الاظافر وتقويتها، لغناها بالكالسيوم والمغنيسيوم والبروتينات، التي يعتقد انها تحفز انتاج الكولاجين في الجسم.
    • بذور القرع لتحفيز نمو الاظافر وتقويتها، لما تحويه من بروتينات وزنك وحديد وهي عناصر هامة لاظافر قوية وصحية.
    • البروكلي لاظافر قوية، وذلك لغناه بمادة يعتقد انها تساعد البروتينات لتعمل بشكل افضل وتسمى (Cysteine).
    • الكاكاو الخام لتقوية وتحفيز نمو الاظافر، لغناه بالمغنيسيوم والزنك والكالسيوم والحديد الضرورية لذلك.

العديد من الاطعمة المقترحة وفوائد جمة! ربما كنت تتناول بعضها فقط او حتى تتناولها بشكل غير منتظم، ولكن بعد قراءة هذا المقال، لم يعد لديك عذر، اذ ربما كانت ثلاجتك هي خطوتك الاولى لتستيقظ غدا شخصا اجمل من الداخل والخارج، لذا جرب هذه الاطعمة اليوم!

اقرأ ايضا: