فترة الحمل من أجمل فترات العمر وأكثرها بهجة، لكن لا شك أن كل امرأة تتعرض لبعض الضغوطات النفسية خلال حملها، فكيف يؤثر التوتر على الجنين؟ وكيف يمكن التخلص منه؟

مبدئيا

اطمئني، وان كنت تعانين من التوتر بعض الشيء، على الارجح سيستمر حملك بشكل طبيعي وستنجبين طفلا بصحة جيدة، يتحدث هذا المقال عن حالات التوتر الشديد او اضطراب القلق الذي قد يصيب الام الحامل نتيجة اصابة مسبقة بهذا الاضطراب او نتيجة ظروف طارئة وحاسمة تحدث في حياتها. ابقي على تواصل مع طبيبك في حال كنت تعانين من اي اضطراب نفسي سابقة للحمل.

ماذا يحدث في جسم الحامل عندما تصاب بالتوتر؟

لدى شعور المراة بالتوتر يفرز جسمها هرمونات التوتر مثل الادرينالين وغيره، فتتسارع ضربات قلبها وتزيد حدة تنفسها وتشعر بالتعب بشكل عام، اضف الى ذلك ان مستوى الهرمونات في جسمها اعلى من الطبيعي وهذا يجعلها اكثر حساسية وعاطفية من اوقات اخرى في حياتها.

تنتقل هرمونات التوتر عبر المشيمة الى الجنين فيتاثر بها تاثرا كبيرا نتيجة لان جسمه صغير وحساس، وقد يصل هذا الاثر الى حدوث تشوهات ناجمة عن زيادة مستوى هرمون الكورتيزول كنتيجة للتوتر.

ما هي اثار توتر الام على الجنين؟

توتر الام قد يؤدي الى تشوهات او ضرر للجنين خلال فترة الحمل نتيجة اختلاف مستوى الهرمونات وزيادة مستوى هرمونات التوتر، اما بعد الولادة، فقد يؤدي الى ولادة اطفال عصبيين او توترهم سهل. توتر الام خلال الحمل يؤدي ايضا الى ولادة اطفال اقل وزنا وصحة، او الى ولادة اطفال بمستويات ذكاء اقل.

على المستوى الصحي والنمائي، يؤدي توتر الام خلال حملها الى اصابة الرضيع بالمغص والتقلصات وضعف المناعة، اما نمائيا فيصبح الطفل كثير الحركة، عنيد وصعب المزاج.

ما هي اثار توتر الام على حملها؟

التوتر الشديد يعرض الحامل للاجهاض خاصة في فترات الحمل الاولى، ويعرضها لمضاعفات تتراوح في خطرها بين الطفيفة وشديدة الخطورة بحسب مستوى التوتر الذي تعاني منه، وقد اثبتت الدراسات ان التوتر خلال فترة الحمل يجعل الحمل اصعب، ويزيد من حدة اعراضه الجانبية لا سيما الغثيان والاوجاع، كما يرفع من احتمالات الولادة المبكرة او الولادة المتعسرة، ويزيد من احتمالات الاصابة باكتئاب ما بعد الولادة بشكل كبير.

كيف يمكن للمراة الحامل التخلص من التوتر؟

هناك العديد من النصائح التي يمكن ان تسمعينها بخصوص استرخائك وتخلصك من التوتر، اليك اهمها:

  1. اريحي جسمك ليرتاح قلبك؛ فراحة الجسم ضرورية جدا لراحتك النفسية واسترخائك.
  2. قولي ما في قلبك، تحدثي عن همك وتوترك مع شخص تثقين به.
  3. تناولي مدعمات فيتامين بي6 (معدن المغنيسيوم) بعد استشارة الطبيب فهو يعمل على استرخاء العضلات واسترخاء الجسم بشكل كبير.
  4. مارسي الرياضات الملائمة للحمل مثل اليوجا.
  5. مارسي رياضة السباحة وهي الرياضة النموذجية للحامل التي تعاني من التوتر.
  6. ابحثي عن العلاجات التكميلية مثل التدليك الامن في فترة الحمل.
  7. دللي نفسك، اذهبي في نزهة، تناولي طعاما لذيذا او افعلي اي شيء يجعلك تشعرين بالسعادة.
  8. اذهبي في عطلة وابتعدي عن جميع اسباب التوتر.

في حال استمر توترك لايام او اسابيع

راجعي الطبيب، لعله يصف لك علاجا او يحدد سبب التوتر من اجل علاجه.

من المهم جدا ان تحافظ المراة الحامل على راحتها واسترخائها، فهذا يؤدي الى انجاب اطفال بصحة افضل وقد يؤدي الى انجاب اطفال بمستويات ذكاء اعلى.

 

 

اقرأ ايضا: