كيف تفيدك ألوان الفواكه والخضراوات؟

  • الأحمر

البندورة البطيخ الكرز الفراولة 

غنية بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين والأنثوسيانين.

فوائدها:

  • تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

  • تخفض ضغط الدم المرتفع

  • تقلل من نمو الأورام

  • تخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة

  • البرتقالي والأصفر 

الجزر الجريب فروت الليمون

غنية بالبيتا كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين A، كما تحتوي على بعض مضادات الأكسدة.

فوائدها:

  • تقلل خطر الإصابة التنكس البقعيّ المتعلق بالجيل

  • تقلل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

  • تخفض الكوليسترول وضغط الدم المرتفع

  • الأخضر 

أفوكادو بروكلي بامية

غنية بفيتامين K ومغذيات نباتية مثل اللوتين وزياكسانثين.

فوائدها:

  • تقلل خطر الإصابة بالسرطان

  • تخفض ضغط الدم والكوليسترول المرتفع

  • تساعد في تحسين عملية الهضم

  • تعزز من صحة العيون

  • الأزرق والبنفسجي

العنب الباذنجان التوت 

تحتوي على الأنثوسيانين ومضادات أكسدة قوية.

فوائدها:

  • تعزز صحة العيون

  • تقلل من الكوليسترول المرتفع

  • تعزز من عمل الجهاز المناعي

  • تعزز من عمليات الهضم

  • الأبيض

الموز الفطر الثوم 

غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.

فوائدها:

اقرأ ايضا: