قبل البدء يجدر بنا التنويه ان فوائد فيتامين سي الكاملة للبشرة لا زالت قيد البحث والدراسة، الا ان النتائج الاولية للعديد من البحوث والدراسات جاءت واعدة ومبشرة.

كيف يتواجد فيتامين سي في البشرة؟

تحتوي الطبقة الخارجية من البشرة على كميات اكبر من فيتامين سي مقارنة بالطبقات الداخلية منها، ويبدا الجلد بخسارة الكمية التي يحتوي عليها من فيتامين سي مع التقدم في العمر بشكل طبيعي، كما قد تساهم بعض السلوكيات في ذلك مثل التدخين. وتاخذ البشرة كفايتها فقط من فيتامين سي، ولا تمتص اي كميات فائضة عن حاجتها، ولكن الكمية المثالية التي يحدث عندها اشباع للبشرة من هذا الفيتامين لا زالت قيد البحث الى اليوم.

فوائد فيتامين سي للبشرة
وجه فتاة

تربط بعض الدراسات فيتامين سي بالعديد من الفوائد الجمالية للبشرة، مثل:

  1. الحماية من الاشعة الضارة، يخفف فيتامين سي من الضرر الذي تسببه الاشعة فوق البنفسجية للبشرة، وهو لا يعمل كما يعمل واقي الشمس فهو لا يكون طبقة تمتص الاشعة الضارة مخففة من اثرها على البشرة كما يفعل الواقي، بل تعمل مضادات الاكسدة الموجودة في هذا الفيتامين على التقليل من الضرر الذي قد تسببه الاشعة للبشرة، ولكن يفضل الباحثون تناول مكملات تحتوي على فيتامين سي وفيتامين اي سوية لحماية مضاعفة وفعالية اكبر في الوقاية من الاثار الضارة للاشعة فوق البنفسجية. كما يرجح العلماء ان تطبيقه بشكل خارجي على البشرة ربما كان اكثر فائدة ونفعا من اخذه على صورة مكملات غذائية عبر الفم لهذا الغرض.
  2. التقليل من التجاعيد، اذ اظهرت دراسات مبدئية ان لفيتامين سي قدرة على حماية البشرة من التجاعيد فبالاضافة الى خصائصه المضادة للاكسدة، يعمل فيتامين سي على تنظيم عملية انتاج الكولاجين في البشرة، وهو بروتين ضروري لدعم وتماسك البشرة. اذ اظهرت دراستان ان استهلاك كميات اكبر من فيتامين سي ضمن النظام الغذائي كان له دور كبير في اضفاء نضارة على البشرة، كما وجد ان دهنه خارجيا على البشرة بانتظام لمدة لا تقل عن 12 اسبوعا كان له اثر كبير في التخفيف من التجاعيد الظاهرة.
  3. التئام الجروح، اذ ان الجرح الحاصل يجعل البشرة تطلب المزيد من الكولاجين مع التسريع في عملية بنائه، وهنا قد يلعب فيتامين سي دورا محوريا فيرجح العملاء ان البشرة قد تلجا اليه لاخذ احتياجاتها لبناء الكولاجين. وقد وجدت تجارب مخبرية اجريت على حيوانات وبشر ان نقص فيتامين سي قد يبطئ عمليات شفاء الجروح وبشكل كبير، وان الاشخاص الذين كان لديهم نقص وتناولوا مكملات فيتامين سي كان شفاؤهم اسرع وبشكل ملحوظ، بينما اظهرت النتائج ان من كانت مستويات فيتامين سي لديهم طبيعية لم تؤثر المكملات على تسريع عملية شفائهم.
  4. علاج جفاف الجلد، وجدت احدى الدراسات ان دهن البشرة بفيتامين سي قد خفف من خشونة وجفاف البشرة، ولكن لا زالت النتائج بهذا الخصوص في بداياتها لفهم تاثير فيتامين سي على البشرة بشكل اكبر وكيف قد يسهم في التقليل من جفافها.

كيف نحصل على فيتامين سي؟
برتقال

ان الجرعة الموصى بها من فيتامين سي هي 1000 غرام يوميا، ولكن اذا كنت لا تحصل على هذه الكمية يوميا من خلال غذائك، فبامكانك:

  • تناول المزيد من الحمضيات مثل البرتقال، او مصادر نباتية غنية بالفيتامين مثل الفراولة والبروكلي والسبانخ.
  • تناول مكملات فيتامين سي حسب الجرعة التي وصفها لك الطبيب فقط.
  • قم بشراء كريمات ومرطبات تحتوي على فيتامين سي، فهذه ستساعدك على التقليل من جفاف البشرة والتجاعيد والاحمرار، والبقع الناتجة عن التقدم في العمر.

ملاحظات اضافية:

  • ان استعمال كريمات تحتوي على فيتامين سي قد يعمل على تفتيح البشرة بشكل خفيف.
  • رجحت الدراسات التي تم اجراؤها حتى اليوم ان تناول فيتامين سي او دهنه على البشرة قد لا يكون له اي اثر يذكر اذا كان جسم الشخص قد اخذ كفايته من فيتامين سي ولا يعاني من اي نقص.
  • اشادت العديد من الدراسات بقدرة فيتامين سي على عكس بعض مظاهر الشيخوخة، لذا لا عجب ان تجد فيتامين سي مكونا رئيسيا يدخل في العديد من الكريمات المقاومة للشيخوخة.
  • من النادر ان يعاني الشخص من نقص في فيتامين سي، فمصادره كثيرة ومتعددة.

اقرأ ايضا: