b_50.jpg

نظام غذائي منخفض السعرات

نظام منخفض السعرات لمدة 7 أيام

  • اليوم الأول

الغداء :- لحم مشوي + خضار مسلوق + سلاطة خضراء .
العشاء :- بيض مسلوق + خضار مسلوق

  • اليوم الثاني

الغداء :- لحم مشوي أو كبدة مشوية + خضار مسلوق + سلاطة خضراء .
العشاء :- خضار مسلوق + عدد 1 جريب فروت وبرتقالة أو كنتالوب .

  • اليوم الثالث

الغداء :- لحم مشوي + سلاطة خضراء .
العشاء :- فراخ مشوية + سلاطة خضراء + جريب فروت أو كنتالوب .

  • اليوم الرابع

الغداء :- لحم مشوي أو كبدة مشوية + سلاطة خضراء .
العشاء :- بيض مسلوق + خضار مسلوق .

  • اليوم الخامس

الغداء :- سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت + خضار مسلوق + ربع رغيق سن .
العشاء :- فواكه طازجة (برتقال – جريب فروت)

  • اليوم السادس

الغداء :- لحم مشوي أو كبدة مشوية + خضار مسلوق .
العشاء :- بيض مسلوق + سلاطة خضراء .

  • اليوم السابع

الغداء :- فراخ مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء .
العشاء :- فواكه طازجة .

Tags: السعرات, نظام, مشوي, مسلوق, لحم


تغذية –


عن السعرات الحرارية

اقرأ ايضا: