b_58.jpg

نظام غذائي منخفض السعرات

نظام منخفض السعرات لمدة 7 أيام

  • اليوم الأول

الغداء : بيض مسلوق خضار مسلوق قطعة توست سن .
العشاء : فواكه طازجة.

  • اليوم الثاني

الغداء : لحم مشوي سلاطة خضراء .
العشاء : بيض مسلوق سلطة خضراء عدد 1 جريب فروت أو كنتالوب .

  • اليوم الثالث

الغداء : لحم مشوي سلاطة خضراء .
العشاء : بيض مسلوق سلطة خضراء .

  • اليوم الرابع

الغداء : 100 جرام جبنة قريش أو شريحة جبن رومي بيض مسلوق خضار مسلوق .
العشاء : فواكه طازجة .

  • اليوم الخامس

الغداء : سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت سلاطة خضراء .
العشاء : بيض مسلوق سلطة خضراء .

  • اليوم السادس

الغداء : لحم مشوي سلاطة خضراء .
العشاء : بيض مسلوق خضار مسلوق .

  • اليوم السابع

الغداء : فراخ مشوية أو مسلوقة سلاطة خضراء .
العشاء : فواكه طازجة .

Tags: السعرات, نظام, مسلوق, العشاء, توست


تغذية –


عن السعرات الحرارية

اقرأ ايضا: