b_62.jpg

نظام غذائي منخفض السعرات

نظام منخفض السعرات لمدة 7 أيام

  • اليوم الأول

الغداء : بطاطس مسلوقة + سلاطة خضراء .

العشاء : لحوم باردة + سلاطة خضراء

اليوم الثاني

الغداء : فراخ مسلوقة أو مشوية سلاطة خضراء .
العشاء : عدد 1 زبادي + فواكه .

  • اليوم الثالث

الغداء : مكرونة مسلوقة خضار مسلوق .
العشاء : فواكه .

  • اليوم الرابع

الغداء : لحم مسلوق أو مشوي سلاطة خضراء .
العشاء : سلاطة خضراء + بطاطس مسلوقة .

  • اليوم الخامس

الغداء : فراخ مسلوقة أو مشوية سلاطة خضراء .
العشاء : فواكه + عدد 1 زبادي لايت .

  • اليوم السادس

الغداء : سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت تماما سلاطة خضراء .
العشاء : خضار مسلوق + سلاطة خضراء .

  • اليوم السابع

الغداء : فراخ مسلوقة سلاطة خضراء .
العشاء : فواكه .

Tags: السعرات, نظام, العشاء, مسلوقة, بطاطس


تغذية –


عن السعرات الحرارية

اقرأ ايضا: