b_57.jpg

نظام غذائي منخفض السعرات

نظام منخفض السعرات لمدة 7 أيام

  • اليوم الأول

الغداء : سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت سلاطة خضراء عدد 2 توست سن .
العشاء : لحوم باردة سلاطة خضراء.

  • اليوم الثاني

الغداء : لحم مشوي سلاطة خضراء .
العشاء : فواكه طازجة .

  • اليوم الثالث

الغداء : لحم مشوي خضار مسلوق .
العشاء : سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت سلاطة خضراء .

  • اليوم الرابع

الغداء : فراخ مشوية خضار مسلوق .
العشاء : بيض مسلوق 100 جرام جبنة قريش أو رومي قديم سلاطة خضراء .

  • اليوم الخامس

الغداء : سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت سلاطة خضراء عدد 2 توست سن .
العشاء : فواكه طازجة .

  • اليوم السادس

الغداء : فراخ مشوية أو مسلوقة سلاطة خضراء .
العشاء : فواكه طازجة .

  • اليوم السابع

الغداء : لحم مشوي خضار مسلوق .
العشاء : فراخ مشوية أو مسلوقة سلاطة خضراء جريب فروت أو كنتالوب .

Tags: السعرات, مسلوق, العشاء, توست, لحوم


تغذية –


عن السعرات الحرارية

اقرأ ايضا: