b_51.jpg

نظام غذائي منخفض السعرات

نظام منخفض السعرات لمدة 7 أيام

  • اليوم الأول

الغداء : لحم مشوي + خضار مسلوق بالماء .
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق + كوب لبن أو زبادي نصف دسم.

  • اليوم الثاني

الغداء : فراخ مشوية + سلاطة خضراء .
العشاء : فراخ مشوية + 100 جرام جبن قريش أو رومي قديم .

  • اليوم الثالث

الغداء : لحم مشوي أو مسلوق + خضار مسلوق .
العشاء : 1 عدد جريب فروت أو برتقال أو كنتالوب + خضار مسلوق + كوب زبادي نصف دسم .

  • اليوم الرابع

الغداء : سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت + سلاطة خضراء .
العشاء : سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت + 100 جرام جبن شيدر .

  • اليوم الخامس

الغداء : لحم مشوي + خضار مسلوق .
العشاء : لحم مشوي + كوب لبن أو زبادي نصف دسم .

  • اليوم السادس

الغداء : لحم مشوي + خضار مسلوق .
العشاء : فراخ مشوية + 100 جرام جبن شيدر .

  • اليوم السابع

الغداء : لحم مشوي + سلاطة خضراء .
العشاء : لحم مشوي + كوب لبن زبادي نصف دسم .

Tags: كوب, مشوي, مسلوق, لحم, العشاء


تغذية –


عن السعرات الحرارية

اقرأ ايضا: