b_61.jpg

نظام غذائي منخفض السعرات

نظام منخفض السعرات لمدة 7 أيام

  • اليوم الأول

الغداء : فراخ مشوية أو مسلوقة خضار مسلوق .
العشاء : عدد 1 زبادي عدد 1 ثمرة فاكهة .

 

 

  • اليوم الثاني

الغداء : سمك مشوي سلاطة خضراء .
العشاء : فواكه طازجة .

  • اليوم الثالث

الغداء : فراخ مسلوقة أو مشوية خضار مسلوق .
العشاء : سلاطة خضراء 100 جرام جبن قريش .

  • اليوم الرابع

الغداء : مكرونة مسلوقة سلاطة خضراء .
العشاء : عدد 1 زبادي عدد 1 ثمرة فاكهة .

  • اليوم الخامس

الغداء : سمك مشوي سلاطة خضراء .
العشاء : فواكه طازجة .

  • اليوم السادس

الغداء : لحم مسلوق أو مشوي خضار مسلوق .
العشاء : فواكه طازجة .

  • اليوم السابع

الغداء : فراخ مشوية أو مسلوقة سلاطة خضراء .
العشاء : فواكه طازجة .

Tags: السعرات, مسلوق, العشاء, مسلوقة, مشوية


تغذية –


عن السعرات الحرارية

اقرأ ايضا: