b_60.jpg

نظام غذائي منخفض السعرات

نظام منخفض السعرات لمدة 7 أيام

  • اليوم الأول

الغداء : فراخ مشوية أو مسلوقة سلاطة خضراء .
العشاء : فواكه طازجة

 

 

  • اليوم الثاني

الغداء : لحم مسلوق أو مشوي خضار مسلوق .
العشاء : زبادي عدد 2 بقسماط سلاطة خضراء .

  • اليوم الثالث

الغداء : : أرنب مسلوق أو مشوي سلاطة خضراء .
العشاء : فواكه طازجة .

  • اليوم الرابع

الغداء : سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت سلاطة خضراء .
العشاء : زبادي سلطة خضراء .

  • اليوم الخامس

الغداء : فراخ مسلوقة أو مشوية سلاطة خضراء .
العشاء : خضار مسلوق عدد 2 توست سن .

  • اليوم السادس

الغداء : سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت سلاطة خضراء .
العشاء : فواكه طازجة .

  • اليوم السابع

الغداء : فراخ مشوية أو مسلوقة خضار مسلوق .
العشاء : سلاطة خضراء .

Tags: السعرات, نظام, العشاء, مسلوقة, مشوية


تغذية –


عن السعرات الحرارية

اقرأ ايضا: